內勁洗髓功指法套路功效舉例

洗髓功站樁日常練功要領:人未老腿先衰

養生需趁早，練習洗髓功更是如此。之前文章分享過明星呂良偉的養生秘笈，養氣，易筋，養腿，今天我們來聊聊養生如何先養腿。氣長命就長，筋長命亦長，人未老腳先老。站樁既能強健筋骨，又能增強內勁，「萬動不如一靜，百鍊不如一站。」站樁規範動作如圖：對於站樁的要領，領會到上述幾點可以大大提高站樁的功法領悟，快速激活氣血，達到協調陰陽平衡，調動周身氣血的效果，站樁的養生效果也就更加明顯。

洗髓功修煉方法各步驟詳解

洗髓功是什麼？洗髓功是一種強身健體延年益壽的運動養生方法，不靠任何進食內補，靠自身鍛鍊增強自身身體素質的一種養生方法。不管是先天體質差還是後天的一個體質下降問題。都是能通過練習洗髓功將我們的體質徹底改善的。練習洗髓功並不單單只是練「忄生」，更準確的是說是通過練「忄生」來提高自己的身體素質，激活體內的臟腑器官，從而達到真正意義上的強身健體。

8月8日，南方少林易筋洗髓功訓練基地教練團隊講來漢傳授包含《易筋經》和《洗髓經》精髓的」少林易筋洗髓功」，將這套一向只傳內不傳外、具有醫療功效的內功心法推廣至武漢三鎮，為少林易筋洗髓功入鄂踏出第一步。「青龍獻爪勢」、」雙手託天勢」、」九鬼拔刀勢」每一招」易筋洗髓功」的招式聽起來都是虎虎生威，然而這些招式既不是飛簷走壁，也沒有穿牆破壁，打出來的招式更沒有想像中的」嘭嘭」剛勁，相反」易筋洗髓功」在舉手轉身的招式中，都是柔中帶勁，不慍不火。

修練道家男子回春功(帝王洗髓功)的體會

練了道家帝王洗髓功後，腎虛的毛病沒了，我的胃口也好了，早上大便都能一條一條的，很容易把大便排乾淨，排完便後一整天的精神都很好。早知道我一開始就練習道家帝王洗髓功，去那老中醫那兒看只是給他賺錢而已。（古先生•25歲•房中介店長）

易筋洗髓功是一套「返老還童」的功法

易筋洗髓功是從 1500 年前禪宗初祖達摩祖師創編的《易筋經》、《洗髓經》兩大佛門寶典中演化出的一套養生強身絕學。

內勁一指禪扳指法順序芻議

我曾在南京從師王瑞亭，學習「內勁一指禪」，得益非淺。本人對扳指法頗感興趣，今想就扳指順序提出一些粗淺看法。扳指法原有兩套，第一套順序為：拇指→中指→小指→食指→無名指→中指。扳指法活動之處正是兩經銜接的井穴，故能有利於經氣傳輸，通經接氣，調和氣血，平衡陰陽。而且本人認為，扳指順序擬為拇指→食指→小指→中指→無名指為宜，因為這個順序符合經氣運動傳注的順序。

中華養生第一功,＂易筋洗髓功＂的功法及原理

從醫學理論角度、各宗教傳統健康論角度分析易筋洗髓功核心部分的運動原理對人體健康具有神奇功效：（一）中醫角度就效果上說，修煉洗髓功比練其他功法見效快且猛，尤其初練時，功效反應很明顯，如特別有精神，食量大等等。練功者在某一段時間後，偶然會出現反效果，如精神疲乏等，這是「換力」的生理過渡現象，當這種現象過後，練功者自身潛藏的「真力」自會產生，而且持久不衰。

洗髓功修煉方法詳細介紹，教你練習洗髓功正確修煉方法少走冤枉路

每次和學員們進行功法交流，問的最多的就是：「洗髓功怎麼練？」、以及「洗髓功正確修煉方法步驟」，「我這樣做吐納方法對不對呢」，「洗髓功之姿勢修煉秘訣要了解哪些？」我在練習根部垂吊的時候總感覺有些彆扭，是不是因為我的站立姿勢不正確呢？還是沒綁好呢？

洗髓功站樁的正確方法及注意事項

洗髓功的動作有哪些？而開筋點穴又分為三個步驟：點穴開陰竅，鳳凰涅槃、空床功； 2、站樁，站樁是洗髓功中最基礎的一個動作，是後面的「吐納」「垂吊功」的一個基礎動作，只有把站樁站好了，站對了，才能更好的吐納和垂吊。

洗髓功如何站樁以及站樁要領

洗髓功站樁常見錯誤：1、直膝挺立：練站樁應稍微屈膝蹲身，即使是高定位站樁亦應如此。如直膝挺立，容易疲勞，不易耐久，時間一長能引起小腿部靜脈曲張。這樣則功效不顯，且有桲於站樁要領。須知站樁，一名襠功，又名馬步。凡襠部不做程度不同的撐圓，就談不上練襠功；凡兩膝不屈，兩腿不蹲，絲毫無騎馬之勢，就失去了馬步之意義。如因病弱，可降低要求，把架勢放高。

洗髓功明度：洗髓功修煉方法只靠身體晃動重物嗎？一派胡言

洗髓功修煉方法只靠身體晃動重物就可以嗎？一派胡言!眾所周知，洗髓功的核心功法是垂吊,大眾普遍認為垂吊就是簡單的用命根之處吊重物，靠身體的前後擺動來晃動重物，這也是因為眾多培訓機構，錯誤的引導和不當的教學造成的大眾誤解，也導致洗髓功領域出現了很多學員拉傷甚至造成終身遺憾的事件。

解密:道家真傳洗髓功在湖北一脈的傳承!

據此門先輩所述，道家洗髓功最早為終南山玄門隱仙派功法，為道家隱仙派「煉體生精、煉精化炁，煉炁還神」丹道修煉必修道家秘術。本功法，對方外之人，是修煉內丹術的「精、炁、神」之源泉；對俗間人士來說，人的衰老首先是從生殖系統和經絡的衰老開始的，洗髓功則是一種非常簡單、高效的無上養生功法，對各類慢性病症，特別是氣血不足、腰腎虧損等造成的男性陽痿早洩、女性宮寒月經不調等症狀，可以起到立竿見影的療效。既沒有手術的風險，也沒有藥物的毒副作用；通過研習，可實現身體內分泌平衡、延緩衰老，永葆青春。

洗髓功修煉方法第一步練什麼?

洗髓功修煉方法第一步應該練什麼？第一步先練好易筋六式先鍛鍊有形的筋骨肉，使它成為支撐修煉無形的精氣神的基礎；而培養無形的精氣神，反過來又可以促進對有形的筋骨肉的鍛鍊。洗髓功中的呼吸吐納能排出我們體內的濁氣，排除我們體內的毒素，屬於靜功動練即在擺好一定練功姿勢、調整呼吸方式和意守放鬆的基礎上，排除雜念，意念歸一，大腦進入一種特殊的「入靜」狀態。

鶴拳的內勁與靈敏

內勁對於武術運動員來說是必不可少的。任何拳種，任何流派，對於內勁都有它們自家獨特的要求。不同拳種有不同的技擊方法和用勁方法。飛鶴拳要求的是一種「顫勁」，只有感到你的套路運動起來很有分量，不會漂浮鬆懈無力或僵硬死板，技擊時，才能做到出手入神，變化無窮，如同武術家們常說的那樣「來如暴風驟雨，去如風捲殘雲」。飛鶴拳的「顫勁」，是以意貫注，以氣運行，以聲助力，肌肉高度地收縮，從而發出一種「顫抖」之勁。這種勁並非全是剛勁，它是剛中帶柔，柔中帶剛，總的說來是偏剛。

洗髓功-吊襠功簡單訓練方法-吊襠功怎麼練-吊襠功

洗髓功道家養生絕學——洗髓功。源於黃老學說,在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基礎上,結合道家、佛家、醫學、武學四大養生體系於一體的帝王式養生功法。四、接上式，重心右移，左腳提起向前踏平，恢復預備式。唯左手大拇指按在臍眼，其餘四指放在臍旁，然後右手拇指放在左手拇指上，其餘四指覆蓋在左手背上，靜守丹田三分鐘。五、兩手握空拳，交替捶打同側睪丸18次，用力要柔和，以腹脹不痛為宜。

如何選擇一個好的洗髓功師傅?

內功修煉，最重傳承，所以他必須有正統的傳承，並且得到他師傅的認可，得到該門派全盤的法訣，並修煉有一定的年限，達到一定的高度，對功法有一個理論、實操方法上的通透理解，是一個真正的「過來人」，拿洗髓功來說，沒有5-10年的修煉基礎，談不上是過來人，沒有正統的師承，只是參加過某人、某機構的普及班、培訓班的也不算過來人，哪怕他們可以垂吊一百公斤。

內勁太極拳簡介

「功」字裡面有乾坤40.太極拳透勁小遊戲41.如果方法對了，就算挖鼻屎也是太極拳42.太極拳綿裡裹鐵——之後會如何43.滄州人說太極拳——聽勁向蜘蛛看齊44.滄州內勁太極拳功夫架（太極鑽石猴演練）45.滄州人說太極拳——太極拳沒有門派之分46.感恩太極操——滄州人說太極拳47.太極拳內功教學體系

論少林內勁一指禪之「禪」

少林內勁一指禪的名義，「少林」指功法出處，「一指禪」出自福建南少林寺，故在功法名稱上冠以「少林」二字；「內勁」是身體活動能量，是蘊藏在人體內的潛力；「一指」是指在練功過程中，必須再加上一個特殊的、關鍵性的訓練方法，即10個手指與10個足趾作有系統、有規律地下按和上挑的鍛鍊。

武學內勁精要

目前對於內勁的說法很多，歸納起來有三種看似矛盾的說法，第一種認為內勁是內氣由丹田發動併集中於一點而形成的力量；第二種認為內勁是從腳發出而傳遞到四梢；第三種認為內勁是從背部發出的，即勁發於背。這三種說法看起來有矛盾的原因，是三種說法各自反映了內勁某個方面的內容，並不全面，故而互相牴觸。因此要搞清內勁的概念，必須從內家拳的生理基礎和哲學基礎兩個方面結合起來研究，才能有全面的了解。