導語：人活著必然會經歷疾病折磨，只有強身健體才是好選擇。別等到生病的時候，才後悔自己沒有注意身體。養生需趁早，練習洗髓功更是如此。
之前文章分享過明星呂良偉的養生秘笈，養氣，易筋，養腿，今天我們來聊聊養生如何先養腿。
氣長命就長，筋長命亦長，人未老腳先老。
站樁既能強健筋骨，又能增強內勁，「萬動不如一靜，百鍊不如一站。」
站樁規範動作如圖：
對於站樁的要領，領會到上述幾點可以大大提高站樁的功法領悟，快速激活氣血，達到協調陰陽平衡，調動周身氣血的效果，站樁的養生效果也就更加明顯。但是也建議大家練功需堅持不懈，洗髓功全套功法包括了站樁，吐納，打坐，拍打，垂吊，相互配合練習，效果更好。
站樁的地點隨處都行，不過最好選擇有山有水有樹有花草的地方，選擇一個環境優美空氣新鮮的地方，選擇一個比較清淨的地方，選擇一個你願意去的地方。如果在樹林裡站樁，可以面向你所喜歡的綠色，綠色養眼，可收一舉兩得之功效。
松靜自然，舒眉垂腮，似靜非靜，似動非動，似想非想，似看非看，似站非站，似練非練，不聚不散，不持不懈，找到自己的最佳狀態，去享受自然，去調身、行氣、養神。
站完了，雙手可從前胸往下推拿幾次，按揉丹田，順時針揉幾圈，逆時針揉幾圈。然後雙手叉腰，按揉命門，從腰部向後向下推拿幾次，一直推到尾骨。最後，十指梳頭，上下叩齒，再搓搓雙手，搓搓臉，搓搓額頭、眉眼、鼻子、兩頰、後耳、脖子、後腦勺等，渾身輕鬆舒適。
人老腿先衰，養生先養腿，關於站樁方法就給大家分享到這裡