快50歲健身房保潔阿姨練就麒麟臂，身材比教練都好

2020-09-05 健美主義

長沙一年近50的阿姨在健身房從事保潔工作，一幹就是三年。三年中，沒事兒就順帶手練一練，沒想到練就了45cm的麒麟臂。強壯的臂膀，比健身房好多教練的身材都好了。

看到阿姨這樣的身材，你是不是也想去健身房做保潔了？那阿姨的一身好肌肉，究竟是怎麼練的？

其實，阿姨的日常工作，就是保持健身房的乾淨整潔，拖地、清垃圾、整理柜子等等。除此之外，阿姨還在下班後幫忙整理啞鈴，問一下器械怎麼用、肌肉怎麼練。

就這樣，經過3年不斷堅持，她的身材，特別是手臂肌肉發生了很大變化。臂圍達到了驚人的45cm，堪比專業健身教練，傳說中的「掃地僧」果然厲害呀！

不僅如此，阿姨的肩周炎、膝關節疼痛也得到很大的緩解。看到這裡，真是感慨，以前我們辦的健身卡都變成了洗澡卡。可是阿姨，卻在工作之餘還抽空鍛鍊，所以真是沒啥好抱怨的，收起我們的懶惰和藉口，火速練起來吧！

接下來就為大家整理了一組健身打卡動作，每個動作進行20-30秒，堅持下去，你也能擁有好身材！

動作1


動作2


動作3


動作4


動作5


動作6

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