導語：辣條是一種非常受歡迎的小零食，很多人對它情有獨鍾。記得小時候，有一點點零花錢，還是想拿出一部分買辣條，相信這個不僅是我們八零後的記憶，更是九零後、零零後的記憶。
大家可能不知道，我們心心念念的辣條，竟是高脂肪、高能量、高鈉的代名詞。很多人喜歡吃辣條，正是被它簡單粗暴的口感所吸引。辣條中的麻辣與甜香不斷刺激著味蕾，讓人回味無窮。
但殊不知，一包辣條的熱量足以頂上半頓飯，而且鹽含量超標嚴重，相當於近兩天的攝鹽量。以市面上大家常吃的某品牌辣條為例，128g辣條中，包含了全天19%的熱量、31%的脂肪以及176%的鈉。
一包辣條熱量頂半碗飯？還有哪個零食是「含油大戶」
1、粗糧餅乾
很多人認為，粗糧餅乾比普通餅乾更有營養，且更有利於減肥。殊不知，粗糧餅乾中含有大量的膳食纖維，直接吃往往難以下咽，所以商家為了讓口感更好，會在其中添加大量的脂肪和糖。包裝上會標記營養成分，有的脂肪含量高達30%。
2、沙拉醬
蔬菜沙拉看似是一種健康的美食，其實熱量也不小。對比一下常用的沙拉醬，熱量差別非常大，其中脂肪含量最高的是蛋黃醬、千島醬，脂肪含量最低的是檸檬醬油、意式香蒜醬等。如果想減肥的話，挑選時一定要擦亮眼睛。一般20g的沙拉醬中大約有15.2g的脂肪。
3、冰淇淋
夏天最受歡迎的美食非冰淇淋莫屬，冰淇淋也屬於含油大戶。冰淇淋在製作的過程中會加入大量的奶油、植物油等油脂，大約一杯300g的冰淇淋中，就有22.5g左右的脂肪，這也是為什麼冰淇淋吃起來香滑美味的原因。
若你吃了這些屬於「含油大戶」的零食，那麼你需要開始行動了
這些零食到體內會轉化為脂肪被人體吸收，那麼我們就只能通過運動來，燃燒這些脂肪，達到瘦身的目的。普拉提運動可以很好地做到這一點，它可以針對某些部位做鍛鍊，燃脂塑形效果明顯，還可以增加人體的抗氧量，增強人體抵抗力，實現快速燃脂的效果。
下面給大家簡單介紹3個入門級的普拉提動作，可幫助高效燃脂！
動作一：站姿拉伸
動作規範：身體直立站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，雙手緊握拉力器的手柄，用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個。
動作二：仰臥抬舉
動作規範：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器腳踏，用力向上向前蹬起，兩手拉動前端，這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腿部肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿的贅肉越來越少。
動作三：核心訓練
動作規範：這個動作看似很困難，其實做起來很簡單，只要保證手腳的協調性就可以。有了拉力器的幫助更輕鬆一些，每天堅持做4組，每一組堅持做25次，這一動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部，從而達到瘦全身的效果。
看到做完普拉提動作的對比效果圖（如上圖所示），你心動了嗎？在做這3個動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款性價比極高的拉力器，這款拉力器採用4管高彈橡膠管，手柄使用超厚的泡棉材質，吸汗性更好，腳踏部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度NBR材質，這樣的拉力器值得大家信賴！
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結語：各位朋友，你喜歡吃辣條嗎？辣條吃多了身體會有不舒服的感覺嗎？記得吃完後，不要忘記運動一下。不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。