一塊西瓜=6碗飯？其實，西瓜的熱量真的不高

一到夏季，很多人都喜歡吃西瓜，冰鎮西瓜更是大受歡迎，當滿頭大汗，吃塊冰鎮西瓜不僅解渴還是解暑，但是減肥的人以為西瓜高糖分、高熱量，就望而卻步了，那減肥期間真的不能吃習慣嗎？

相信很多人都聽過一句話一塊西瓜≠6碗飯，其實一碗飯約為150g，熱量176大卡左右，而150g的西瓜熱量為45大卡。一碗飯相當於4塊150g西瓜的熱量，一塊西瓜等於6碗飯的說法並不準確。

既然西瓜熱量這麼低，那炎炎夏日吃西瓜減肥，可以任意吃西瓜了？

不行！特別是冰鎮後的西瓜，口感更佳，甜度更高，那是因為西瓜中的大部分糖轉化為果糖，很容易控制不住自己的食慾，導致吃得停不下來

雖然西瓜的熱量不高，但是只吃西瓜來減肥，那樣也是不可以的。

夏季吃西瓜，容易吃得多，這就導致攝入熱量過多，而且西瓜含水量豐富，身體吸收消化很快，容易產生飢餓感，這就會增加食慾，很容易吃一些食物來增加飽腹感，一來這樣就不利於減重了，甚至還會變胖。

另外如果只把西瓜當主食，那樣身體吸收的營養單一，反而會造成營養不良。減肥時，不建議單一飲食減肥，儘量做到飲食多樣化，控制好攝入食物的總熱量，加強日常生活中的運動鍛鍊，減肥效果自然就會出來。

所以，在減肥期間，西瓜是可以吃的，但是要注意控制量，也不要把西瓜當成主食。