減肥不能吃主食？這3種主食，不僅讓你吃飽還能瘦

夏天到了，減肥黨們又開始「戒」主食減肥了，其實，減肥也可以不用這麼傷筋動骨，這麼辛苦的，現在無論是街頭巷尾、跳廣場的阿姨大媽們還是整日辦公室的上班族們，減肥一直都是她們嘴邊的熱議話題，可以說有女人的地方就有減肥這個話題。

很多人在遭受了減肥失敗的痛苦之後嗎，都是瘋狂的吐槽，這種減肥方法不好，那種減肥方式反彈，今天減了0.8斤，明天又反彈回去了，每當聽到她們討論減肥期間吃主食的時候，就覺得她們減不下來或者說越減越肥是有一定原因的。

下面這三種主食，不僅可以讓你吃飽還能讓你吃著就變瘦了

紅豆

紅豆含有足量的鉀和膳食纖維，對便秘、降血壓、調節血脂血糖以及減肥瘦身有很好的作用，我們都知道特別是夏天，人體內的溼氣是造成肥胖的元兇之一，經常食用紅豆，對身體排溼是很有好處的，對於減肥黨們，紅豆絕對是這個夏天必備的減肥主食之一。

食用建議：紅豆可以煮稀飯、煮粥或者是做紅豆湯

玉米

很多人對玉米都很熟悉，但是很多人都作為了飯後的消遣食物了，而且現在市面上出現了很多的水果玉米，所以越來越多的人不再把它當作主食了，玉米屬於消化慢、吸收慢、飽腹感比較強的食物，對於減肥的親們是非常友好的，玉米含有豐富的膳食纖維，對於胃腸的消化等有很好的作用，而且還能夠很好的消除水腫。

食用建議：水煮玉米、玉米沙拉，都可以很好的代替米飯，作為主食。

土豆

土豆是薯類的一種，當然可以當做主食來吃，土豆中富含蛋白質，而且它的礦物質及維生素的含量比蘋果還要高，並且土豆和其他主食如大米相比，土豆的熱量會更低些，如果用土豆來做主食，可以減肥減脂，土豆食用的方法也是很多哦，最常見的土豆泥，煮土豆，或者是土豆餅都是不錯的選擇。

日常生活中，我們一定要注意自己的飲食哦，特別是減肥黨們，有些主食是可以讓你邊吃邊瘦的，切記暴飲暴食，對於減肥的友友來說，這是大忌，暴飲暴食會破壞身體內的平衡，從而使脂肪固化，更不容易減。