這樣吃主食，月瘦10斤，口感好又飽腹，做法一看就會

對於一個愛美食的吃貨來說，減肥是多麼痛苦的事，再經過多次減肥無效果後，下定決定要用美食把自己吃成瘦子，終於成功瘦下24斤，目前還在瘦一直沒反彈；我目前體重46公斤，每天減脂食譜和瘦身小技巧。

這是我更新的第136道減脂食譜，減肥期或者即將減肥的朋友們，歡迎關注觀看更多的減肥食譜，每天更新減肥食譜總有一款適合你。

今天給大家推薦減肥期好吃的主食玉米面煎餅。朋友堅持這樣吃主食2個月瘦了10斤，做法簡單又好吃；玉米面它雖說每100克含有350大卡左右的熱量。其中的營養價值比較豐富、卵磷脂、亞油酸、穀物醇、纖維素和維生素e都非常豐富。

適量的吃玉米面可以促進身體內膽固醇代謝物的排出，從而降低血壓，降低血脂的作用，而且可以延緩機體衰老，起到美白皮膚的作用。

用玉米面做出來的煎餅，不僅口感好而且飽腹感很強，我今天用了不到100克的玉米面粉和一勺的高粱面還有一個雞蛋做了5張煎餅，我一次最多吃1張半，太飽腹了，

大家可以早上吃配上牛奶或者無糖豆漿，晚餐這樣吃主食的話建議大家配上減脂湯，吃撐都不會發胖，因為總熱量很低，你能吃飽的基礎上也不會增加體重，好了下面是詳細的做法喜歡的朋友趕緊試試吧！

【玉米面煎餅】

食材準備：玉米面粉80克、高粱面25克、酵母粉1克、雞蛋1個、黑白芝麻適量、

——玉米面煎餅的做法步驟：

步驟1、準備好一個大一點的容器倒入3勺的玉米面粉，

步驟2、一勺的高粱麵粉，也可以換成全麥麵粉或者其他的，也可以只用玉麵粉哦，

步驟3、在倒入1克的酵母粉，

步驟4、打入一個雞蛋，

步驟5、邊倒入清水邊攪拌，

步驟6、攪拌成沒有疙瘩的麵糊，這個麵糊的不能稀也不能太粘稠，

步驟7、蓋上1層的保鮮膜醒發1個小時，

步驟8、醒發後揭開保鮮膜，

步驟9、用筷子攪拌排氣，

步驟10、鍋熱刷一層薄薄的油，

步驟11、倒入攪拌好的麵糊，

步驟12、撒上一些黑白芝麻增加香味，

步驟13、蓋上鍋蓋小火燜30秒左右，

步驟14、打開鍋蓋，用鍋鏟翻個面，

步驟15、這樣就做好了美味的玉米面煎餅，

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步驟16、底部焦黃焦黃的，用手捏一些軟軟的餅子，

步驟17、做法簡單好學，你喜歡吃這樣的煎餅嗎？

步驟18、大家可以一次多做一些放在冰箱裡，吃的時候拿出來熱一下就可以，早上配牛奶吃，晚餐配減脂湯，吃飽不發胖哦，

步驟19、你減肥餐都是怎麼吃的主食呢？歡迎大家留言評論哦。

減肥食譜注意事項：

1、細嚼慢咽

在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，嚼食物的時間慢有助於腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎咽。

2、清腸排毒

腸道通暢自然會瘦，早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，或吃麩皮水代餐，吸走多餘的油脂。

3、健康作息

每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖，多做運動，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。

感謝大家的觀看和支持與美食為伴好身材相伴，每一道減脂餐都是用心之作，每段文字都在用心闡述，如果你有什麼好的減肥小技巧歡迎大家在評論區留言，讓更多的人看到你的分享。

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唯有美食不可辜負，分享是一種快樂。我是小童姐姐祝大家生活愉快。