產檢結束的時候，醫生告訴小曼，她的體型稍有些胖，發展下去可能會影響分娩，建議她在孕期合理飲食，適當的運動一下，小曼聽從醫生的建議，每天都要騰出固定的時間到戶外運動，但剛堅持沒過幾天，小曼就生病了，這讓一向身體健康的她也很鬱悶。適當的進行運動自然是一件好事，但如果沒有掌握好方法，其結果必然傷胎又傷己，孕期是一個特殊的階段，所以在運動前，孕媽一定要提前做好這些準備，以免為自己帶來麻煩。
衣物舒適
在孕期進行運動，一定要準備好適合運動的衣物。由於孕媽活動不便，運動時的危險係數比較高，如果發生意外造成的後果也比較嚴重，所以在外出時首先孕媽一定要穿好舒適的運動鞋，最好是非系帶式的，以免不小心絆倒；其次要穿上寬鬆舒適的運動服，儘可能增加身體的可活動範圍；最後，因為孕期的乳房較為敏感，孕媽要儘早換上專業的孕期運動文胸，保護乳房，防止溜肩。
託腹護腰
在懷孕中後期，孕媽的孕肚逐漸變大，可能會造成重心偏移等問題，容易發生意外，而且在運動過程中也非常容易感到勞累，走不了多久就感覺腰酸背痛還會出虛汗，很影響運動效果。孕媽應該穿上吸溼透氣的內衣，減少身體上的不適，保護自己的孕肚不受束縛，最好還能配合託腹帶使用，託腹護腰，減輕身體上的壓力。
運動地點
在選擇運動地點時，孕媽一方面要考慮到人流量的多少，如果人太多的話不安全，容易摔倒，而且空氣品質也不會太好，很容易感染病菌；另一方面要考慮到運動地點的安全性，同時也包括了前往運動地點過程中的安全性，儘量不要到離家太遠的地方去。
運動規劃
在懷孕的每個階段，孕媽所適合的運動項目和運動時間都是不同的，所以在開始運動之前，孕媽最好請專業人士幫助自己做出合理的運動規劃，按照規划進行科學的產前運動，這樣能夠將運動的風險掌握在自己手中，把意外的出現概率降到最低，用最少的時間達到最好的效果。
各位孕媽，你們在平時也有進行運動的習慣嗎？孕期運動可以幫助孕婦保持體力，增加身體柔韌度，非常有利於分娩，有這個習慣的孕媽一定要堅持下去哦。