2020-06-25 07:58 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 美董 慢調私理Dr董
之前美董已經為大家科普了節食對女性生殖系統的危害（相關文章），相信大家一定不會再用「餓肚子」的方式減肥了。
然鵝，美董最近又遇到了一個閉經的病人，小姐姐是一位擁有著魔鬼身材的健身教練，長期堅持低脂低碳水高纖維高蛋白飲食，同時每天保持高強度的運動。如此「健康」的生活方式，為什麼卻不能正常來姨媽呢？
月經的形成
先來看看女性月經是如何形成的：
第一步：下丘腦分泌釋放促性腺激素釋放激素（GnRH）；
第二步：刺激垂體分泌卵泡刺激素（FSH）和黃體生成素（LH）；
第三步：刺激卵泡周期性生長、發育、成熟、排卵，並產生雌、孕激素；
第四步：作用於子宮，刺激內膜周期性增生及脫落，形成月經。
這位健身教練的問題就出在了第三步。體內合成雌孕激素的原料是膽固醇。當體脂率太低時，體內膽固醇也變少，機體沒有足夠的原料合成雌、孕激素，月經也就正常不了。此外，過度消瘦和長期劇烈運動還使第一步中下丘腦GnRH分泌釋放減少，最終發生月經問題。這在臨床上被稱為「運動性閉經」。
有研究調查顯示，體重指數（BMI）小於17.5的女性更容易出現閉經。相較於普通人，女性運動員發生閉經的機率明顯升高。
除了閉經，長期高強度鍛鍊的女性還會合併出現骨質疏鬆和進食障礙，臨床上稱之為「女運動員三聯徵」。因此，過於嚴苛的飲食控制和運動負荷，對身體也是一種巨大的負擔，看起來「健康」身材的背後其實也並非真正的健康。
如果出現了「運動性閉經」該怎麼辦呢？
1
及時調整生活方式和飲食習慣
合理補充全脂肪乳製品，並保持一定熱量的食物以及優質蛋白和維生素的攝入。保持每日至少6小時的充足睡眠，為美好的一天充足量。
2
合理用藥
適當應用激素藥物可以恢復下丘腦和卵巢功能，使月經回歸正常。在醫生的營養指導下，每日增加300-400千卡的熱量攝入，甚至可以不需要藥物的幹預。
3
更為科學地運動
每個人的體質不同，過於嚴格地要求自己運動得像模特身材也是為難自己哦。
*部分圖片來源於網絡*
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