別告訴我，你現在只靠餓才能瘦下來。
最近各位貼秋膘貼的如何啦！前幾天，小嶽嶽在微博上po出了自己一天的生活作息表，嚯！果然是和「吃」緊密相連呢！
找下飯節目、吃午飯、思考晚餐吃什麼.....
跑步235米，伏地挺身10個，這是我看到的最貼合普通人的明星timeline了。
嶽嶽挺好的，就這樣把自己生活過成相聲段子吧！
相比起嶽嶽來說，一直以豐腴形象行走娛樂圈的阿黛爾，秉承「悄悄減肥，然後默默驚豔所有人」的理念，怒減90斤，直接露出自己的小蠻腰，什麼裝扮都完美駕馭，好多網友都直呼：「換頭了！」
看來明星胖著玩玩可能真的是真的！
「少女壯士」金世正，前段時間因為自己健碩的肱二頭肌「出圈」了，曾經在綜藝節目中背起「大噸位」的Defcon都輕輕鬆鬆。
面孔可可愛愛的金世正，「打開方式」都和其他女生都不太一樣呢！看來這些明晃晃的肌肉真不是自己白長的。
在保持身材這個話題上，明星真的太有發言權了，大部分明星去做訪談節目的時候都會提到自己維持身材的經歷，也真的是方法非常非常多了！
陳喬恩、張天愛、關曉彤的減肥食譜直接火爆各大社交平臺，大家瘋狂打卡曬出自己的成果圖。
其實不僅如此，很多明星都是隱藏的「健身達人」，悄悄在我們不知道的地方偷偷健身，並且他們健身鍛鍊的方式非常廣泛，那麼接下來我們就來看一下，她們都是怎麼偷偷雕刻自己身材好狀態的。
普拉提
普拉提最近是颳起了一陣狂風，明星們也瘋狂試水並一練就愛上，身邊的很多小姐妹也都紛紛嘗試普拉提，不得不的說真的太累了！對體能和身體本身素質的要求非常高，但神奇的是一旦開始做就根本停不下來。
普拉提對於形體有著良好的矯正作用，圓肩駝背的姐妹可以去試試了，通過一些器械的輔助對於我們的核心力量也有著非常好的訓練作用。
關曉彤
美食博主的關曉彤，除了一些自製的健康減肥食品外，同時也是普拉提的愛好者，我就知道曉彤妹妹的大長腿不是隨隨便便搞出來的。
飲食方面非常注重健康，還要去做普拉提這種體能要求非常高的訓練，為了減肥也是很刻苦了。
在微博上po出的訓練圖，曉彤妹妹的腿又細又長，動作也都完成的非常到位，如果是我大概會是「車禍現場」吧！
陳燃
《新生日記》裡的超模陳燃生完baby後，同樣也是選擇普拉提來快速恢復自己的身材，即使當了媽媽身材依舊在線，皮膚緊緻，女明星的自律再一次印證！
光看她們做動作我都覺得累了.......
不光她們，其實很多女明星都非常喜歡普拉提這項運動，各位漂亮姐姐都pick的運動，姐妹也趕快練起來吧！
「海陸空」瑜伽
除了普拉提這項高難度運動可以鍛鍊到我們的身體柔韌性，其實日常生活中傳播比較廣泛的瑜伽也可以，然而女明星不再僅僅滿足於普普通通坐在瑜伽墊上練瑜伽，紛紛開始嘗試起來「海陸空」三件套。
水上瑜伽--程瀟
水上瑜伽也是最近兩年特別火的項目，除了瑜伽我們經常碰到的經典動作之外更需要我們身體的穩定性。
相信大家一定看過程瀟的藝術體操，也是幾千年一遇的風景了。舞蹈功底深厚的她，柔韌性和平衡感也是持續在線，經常在節目中展示專業的基本功，水上瑜伽更是不在話下。
多次在綜藝裡挑戰高難度瑜伽姿勢，果然都是身懷絕技的漂亮女明星。
空中瑜伽--劉濤
我們42歲的濤姐，無論是做演員、妻子、母親都非常拼，最近更是多了「劉一刀」電商主播身份。為了做好直播，濤濤姐更是把睡覺的時間的放在了工作上，就連劉濤自己都說：我是靠意志力活著的女人。
但是每天在直播鏡頭下的濤姐根本看不出一絲疲態，肌膚緊緻，狀態飽滿。她自己也說一有時間就會通過運動釋放自己。
高難度的空中瑜伽就是濤姐的心頭愛，姐姐無論做什麼事情都不遺餘力，努力做到最好呀！就連瑜伽都要搞些有難度的。
高溫瑜伽--孫儷
孫儷更是瑜伽的資深玩家，練習了十幾年的她真的不是白練的，現在無論是身材還是皮膚都相當緊緻，不僅是瑜伽這一個項目，孫儷也喜歡嘗試各種健身項目普拉提、器械都沒有問題。
高溫瑜伽非常受孫儷的喜愛。高溫瑜伽能夠提高心肺功能，在緩解壓力和疏解不良情緒方面都有著非常好的效果。
孫儷喜歡泡腳想必沒有人不知道的吧，每日在微博裡叮囑大家去泡腳，看來我們的娘娘非常喜歡「高溫療法」啊！
擼鐵
趙麗穎
生完孩子光速回歸的趙麗穎也加入到擼鐵的大軍當中，在之前微博po的圖片中我們可以看到穎寶的肌肉線條非常明顯，肉眼感官上看起來體脂率也是很低了。
可以想想這對生完孩子之後的她來說有多麼難實現。
這背也是太鯊我了。
泫雅
小野馬泫雅也是擼鐵愛好者之一，那麼瘦還各種器材說來就來。泫雅為了保持自己的身材和身體健康，更幾乎是健身房的常客，就算是在外地拍攝的行程，也會經常抽空去健身房。
還經常給大家分享自己健身秘訣，就知道各位姐姐妹妹的好身材不是隨隨便便就有的。
宋妍霏
妍霏小姐姐的身材也是娛樂圈非常高的標準了，馬甲線，大長腿，緊實的小臂......還有什麼是我們宋妍霏沒有的。
微博裡面就經常給大家送福利，一看就是健身房年卡客戶了，看完照片之後的我，拿起了不知道放了多久的瑜伽墊。
減肥千萬條 適合自己第一條
減肥的運動方式有很多種，但是我們應該根據自己的身體狀態來選擇合適的運動項目，不要盲目跟風讓自己身體吃不消而堅持不下去呀！
平和體質：
這一類人群相對來說體形勻稱，同時也是最健康的體質。但是這種體質的人群呢一旦發胖，就是全身均勻變胖，看起來會顯得特別壯實，因為全身上下差不多粗嘛。
身體呢又處於平衡狀態，自然也就難以減肥了。沒關係，保持好的生活習慣，尋找另一個最佳平衡點，一樣可以減肥。
一般來說，一個人每天最好是能保持半小時的運動量，可以以有氧運動為主，所以平和體質的人可以通過試圖改變運動的花樣和時間。
比如公交和地鐵早下兩站走路回家，睡前適當做一下拉伸，都非常有利於我們的身材的維護。
溼氣體質：
溼氣類型的人群，不僅容易發胖而且面部非常容易出油，長痤瘡和痘痘，這種體質的人就非常適合做一些大強度、大運動量的鍛鍊。
比如遊泳、爬山、各種球類、或者嘗試中長跑，可以消耗體內多餘的熱量，代謝出多餘的水分，生活中也爭取少吃肥膩食品來保持良好的消化功能。
氣虛陽虛體質：
體質比較虛弱的人群不太建議做太強烈的運動，因為這種體質的人群容易感到身體疲勞並且很愛出汗。
虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動，強度和時間建議一開始儘量小一些，身體適應之後再逐漸增加強度。
因此，大家通過運動減肥一定要循序漸進，記住！一口吃不出大胖子的！
加油各位姐妹！選擇適合自己的方式動起來吧！（圖片來源於網絡，侵權請聯繫刪除