導語：現在已經是冬天了，最近天氣越來越冷，我們要注意身體各方面的健康。畢竟冬天氣溫低，注意身體溫暖，冬天的水果種類很多，儘量選擇一些養胃滋補的水果吃。當然，冬季吃水果還有一些要求，特別是高血糖患者，冬天可以經常吃這五種水果，不僅好吃，還可以調節血糖。
一、高血糖患者常吃這「5種」水果，或能穩定血糖水平，遠離併發症
1、蘋果
血糖高的人在日常生活中可以適當多吃蘋果，補充身體所需的維生素，蘋果能很好地調節血糖濃度，每天吃一個蘋果有助於健康。
2、柑橘類
這種水果含有豐富的營養成分和維生素含量，有清肝明目的效果。因為柑橘富含維生素較多，可以保護毛細血管。在柑橘表面有營養物質豐富的白線，可以一起吃，不用全都拔掉，高血糖者可以每天吃一個柑橘。
3、柚子
含有豐富的維生素、各種微量元素以及對身體有用的物質，每天吃一兩個柚子有助於健康。
4、山楂
山楂有健脾養胃效果，同樣可以促進消化。山楂含有豐富的檸檬酸，有穩定血壓的作用，另一方面，山楂本身太甜，所以血糖高的人不要吃太多，一天吃三四個就夠了。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有葉黃素，在保護眼睛的同時，也有助於調節血壓。另外，獼猴桃中還含有肌醇，有助於加快血糖代謝，糖尿病患者一天吃一兩個獼猴桃就行，但不能多吃。
二、如果不想由高血糖轉變成糖尿病，那就做好以下三件事
1、多喝水，常飲穩定血糖茶
多喝水可以稀釋血糖濃度，加快代謝，調節血糖含量。在這種情況下，如果我們可以添加有一些助於穩定血糖的食材，什麼樣的食材可以起到這方面的作用，最大限度地減少併發症呢？早在《扁鵲內經》中便有記載，將蒲公英、大麥、桑葉、羅漢果、甘草等食材混合一起泡水飲用，便能起到這樣的作用。許多老中醫推薦這種小食方，藥食同源的原理如下：
蒲公英：活血化瘀、消炎去腫，調節血糖，穩定血壓，清除體內垃圾
苦丁：清熱解毒、祛溼，除血毒，調節血糖含量、減少併發症發生
羅漢果：化痰止咳、消炎殺菌、潤肺通便
如果你想不費力就能飲用以上這些藥材，那就試試小編帶來的這款茶包，不需要太多時間，必要時只拿一袋泡著喝，有助於降低血糖，方便又省錢，獨立包裝，乾淨衛生。
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2、不要久坐
根據臨床統計，久坐不動的人患糖尿病的可能性高很多，因為，如果長時間坐著，增加胰島負擔，血糖濃度就會升高。因此，我們平時多運動，不要久坐，對調節血糖水平是有益的。
3、均衡的飲食
在工作忙碌情況下，容易生活不規律，很多人忽視了三餐及時的重要性，走向暴飲暴食極端，即不吃早飯的極端，使得血糖水平處於不穩定狀態，
結語：我們應該放棄生活中的各種壞習慣，堅持運動，活動筋骨，多喝水，常飲血糖茶，進一步穩定血糖，使我們遠離糖尿病的併發症。