導語：近年來，患上高血糖的人數逐漸增加，並且日益顯現除了年輕化的趨勢，高血糖不僅僅是中老年人身上的常見問題了，很多年輕人也開始有此困擾。一旦患上了糖尿病，我們就要在生活中謹慎一些，不能吃含糖量過高的食物。當然也不能太過於絕對，適當的吃一點低糖水果對身體也是有好處的，並不是說一點糖分都不能攝入。只要平時多加注意，就不會有太大的問題。糖尿病患者同樣要保持飲食均衡，否則也不利於身體的恢復。
冬季血糖易偏高？常吃這三種水果，或能有助降低體內血糖
1、柚子
柚子作為一種常見水果，食用的話對於人體也非常有好處，可以起到清熱消炎的作用。對於高血糖人群來說，柚子屬於低糖水果，適量的吃並不會對身體造成傷害，還能為身體補充維生素，穩定體內血糖值。
2、雪蓮果
雪蓮果雖然外觀上有點像我們常作為蔬菜的紅薯，但它其實是一種水果，營養很豐富。它同樣是一種低糖的水果，對於高血糖患者來說既能穩定體內血糖，又能補充身體所需微量元素，還能滿足自己的口舌之欲，一舉多得。
3、蘋果
蘋果大家就非常熟悉了，多吃蘋果能夠有效促進腸胃消化，潤腸通便。對於血糖值過高的人群來說，適量的吃蘋果也不會有什麼問題，並不會使體內的血糖飆升，對身體造成傷害。
二、要想降低身體中的血糖值，不妨改掉這三個壞習慣
1、暴飲暴食
隨著生活水平的提高，人們的飲食也不只僅僅局限於以往的一日三餐，經常會出現早飯不吃，午飯暴飲暴食的情況。這些習慣會使得我們體內的血糖含量迅速飆升，長期以往會使身體出現問題。因此我們自身要引起對這些問題的重視，吃飯要規律，細嚼慢咽、少食多餐，不能暴飲暴食。平時多吃一些水果蔬菜，少吃高油高鹽的食物，保持一個好的飲食習慣。
2、運動過量
適當的運動對於我們的身體很有幫助，但是也要注意適量原則，否則會過猶不及。適當的運動能夠促進血液循環，穩定血糖。但一旦過量，就有可能激起身體的保護機制，使血糖在短時間內迅速升高，引起身體不適。
3、情緒煩躁
保持一個好的心情對於穩定病情也是十分有幫助的，如果我們在生活中長期情緒低落、心情暴躁，就有可能導致身體內分泌失調，血糖升高，損壞身體。所以保持一個積極樂觀的心態十分必要。
三、若想控制血糖，不妨做好下面這三件事
1、定期測量血糖
要想實時監控我們身體內的血糖指數，僅僅依靠外部症狀是無法實現的，需要我們定期測量血糖，了解自身的身體情況，做到心中有數。
2、保證充足的睡眠
平時血糖升高很有可能是身體內分泌失調所造成的，那麼保持一個好的作息和充足的睡眠就尤為重要，能夠有效緩解因內分泌失調導致的血糖升高。
3、醫生推薦：常喝降血糖茶
在平時喝水能夠有效為身體補充水分，加快血液循環，排出身體中的垃圾。在喝水時，也可以加入一些降血糖的食材，起到降血糖的效果。根據《本草綱目》的記載，將蒲公英，苦丁，大麥，甘草等食材搭配在一起，按照一定的比例泡水喝，就能降低血糖，加速身體代謝，排出體內其他雜質。
其中，部分食材的作用如下：
蒲公英：利尿，降三高，清除血管中的毒素、垃圾
苦丁：降低血糖，清熱解毒，降火
大麥：健脾和胃，寬腸利水
人們平時生活通常比較繁忙，無法將這些食材按照比例調配在一起煮茶喝，這時就可以選擇一些成品茶包，都是獨立包裝，既方便攜帶，又能時常飲用。
結語：作為高血糖患者，在平時生活中要更加注意飲食，少吃一些嘌呤含量高的食物，均衡飲食，適度鍛鍊。也要多吃瓜果蔬菜，補充身體所需營養成分，穩定血糖。