女人30歲以後堅持這5個習慣，幫助保持身材，小妙招記下來

30歲的女人身體機能逐漸減退，代謝變慢。肌肉鬆弛，內臟也開始下垂。開始容易發胖，並且進入初老階段。保持身材和容顏的五個習慣，讓我們來了解一下，女人一直苗條，不變老的秘密吧。

1.溫暖的下半身

人體的下半身有很多的神經和血管。腳部更是被比喻成人體的另一個心臟。如果下半身保持溫暖就能讓血液循環速度加快，使得面色紅潤，並且新陳代謝的速度也會變快，幫助燃脂和排毒等。

保持下半身溫暖的方法就是堅持泡腳或者泡澡。

2.飯後要運動後才能休息

飯後要進行簡單的散步或者伸展十分鐘以上，以幫助腸胃活動，促進消化，防止食物和熱量的堆積，避免肥胖的發生。

很多人喜歡飯後馬上坐下來主意，不給腸胃消化空間，這樣就會降低腸胃功能，使身體機能降低，影響代謝，甚至會導致內臟下垂等。因此，飯後散步也是保持身材和健康身體的一個秘密。

3.營養飲食

堅決不能為了減肥而極端的限制飲食，這樣會使身體缺乏營養，衰老嚴重。另外營養不足身體的代謝也會變慢，不僅不能變瘦還會變成易胖的體質。

所以任何時候都應該要營養均衡的飲食。

4.充足的睡眠

不熬夜是最好的抗衰老的方法。

另外充足的失眠可以促進代謝和循環，幫助身體燃脂和排毒等。

當睡眠不足時，身體會分泌出增加食慾和減緩代謝的激素，很不利於保持身材。

5.喝水

喝水看似是很微不足道的事，其實它對於瘦身和保持健康有著極好的效果。

首先喝水可以促進消化和緩解便秘，瘦腹效果良好。

喝水還能促進血液循環，可以提高新陳代謝的速度。當喝溫水時還能提高內臟的溫度，有提高基礎代謝的效果。另外喝水還能緩解食慾，防止食用過量。

喝水可以幫助身體排毒和消除浮腫，有美肌的效果。三十歲是會開始彷徨的年紀，如果不想走向黃臉婆，就趕緊調整生活習慣，保持苗條和青春繼續生活吧。