「借世法而修道法，依人道而全天道。」「固色身以明道，煉法身以承道。」
華陽禪師曰：天地之間，富貴以及妻子是有定分。若大道則不然，可以苦志而得；古云：「有志者事竟成」。古來多少不該成道者，而竟成之，非生來有分也。他又云：「覓法尋師問正傳，若無真訣難成仙。」
鍾祖說：「晚年修持，先論救護，次論補益，自小成積功到中成。」故中老年人，晚年奉道，精氣將絕，下手煉功，應先論救護，必有一個漫長的「補漏」過程——將數十年來漏掉的精氣返補回來。
伍真人曰：「精氣既絕，而無順以生人之具，即是無逆而生仙佛之本。精不足者補之以炁，形不足者補之以味（五穀營養）。」
精從何來？——精自口入！故飲食宜雜陳，各種穀類，豆類、果類，牛奶、雞蛋……，每餐以八成飽為度。為清除腸道垃圾、毒素，可短時間辟穀以祛汙排毒——不宜經常辟穀，以免影響營養來源。五穀諸味，濁化為渣，清化為津，津又化為陰精。
陰精，是強化臟腑功能、滑利關節的物質，也是元精的來源。
古人曰：煉陰精者，謂人食五穀百味所化之精華，名曰津液，是滋養五臟之後天物，皆屬渣滓，晝夜滋潤乎周身；而至於丹田者，則為陰精也。煉功就是煉陰精為元精、元炁。故而陰精愈豐富愈妙，中老年奉道者要重視自身營養！
金丹之道全仗呼吸之火：「凡呼吸之火能化飲食之谷精而助元精；凡神火能化元精而助元炁；凡元炁之火能化呼吸而助元神；元神之火又能化形而還虛助道。成始成終，皆承火之力，以登大羅之金仙。」
黃元吉真人說：「後天足則先天可復；先天復則後天可化。」「若不知保養後天，徒尋先天元炁，勢如吹沙求飯，萬不可得。」後天色身的祛病、健身、強化，是修道的基礎，對於花甲、古稀老年奉道者，精氣衰微者，要有「長期抗戰」的思想精神，以強化自我這個載道之器，「固色身以明道，煉法身以承道。」
古經云：「八十尚還丹。」又曰：「百二十歲猶可還。」凡人只要有一口氣在，按正法依序修持，皆可望由衰致強，自人仙、地仙而神仙。無數的古人已給我們示範了，並留下了大量經典著述，指明了通天之道，造就了登天之梯，我們反而不願、不敢去攀登，真是豈有此理！
中老年人補漏築基階段，必須節制性生活！
三祖薛道光：「昔日遇師親口訣，只要凝神入炁穴。以精化炁炁化神，煉作黃芽並白雪。」——「黃芽（元炁）土內生，白雪（神光）天上來。」
呂祖名句：玉清（天界）留下逍遙訣，四字「凝神入炁」穴。只要修持者堅持「凝神入炁」，神入炁中，炁抱神外，神炁不離，久之必形成竅穴，亦即炁穴——以炁為穴而神凝之，成為人體修道之道場。
「人生之初，命根立於腎間，真息寄於臍下」——下丹田玄關炁穴內。
「歸根自有歸根竅，復命寧無復命關？」下丹田的玄關、炁穴，就是歸根之竅，復命之關。故伍真人說：「人當受天命而生時，則元炁是本根，原自有著落處，故發明之曰炁穴。」「強議無炁穴，自己落空亡，則歸根無所歸，復命無所復。」
下丹田的玄關、炁穴，潛藏著來自先天的生命元炁，落入後天人體即展開其內蘊的「生命方程式」縷縷透發，帶領後天內氣循經流注，升降出入……，以維持人體生命過程的正常運行。
「神入炁為胎，火煉藥成丹。勿以神炁為自然歸伏，勿以禪定為自然交合。」道法與佛法不同之處，道法要調和神炁，煉藥成丹，必有處所——丹田、炁穴是也。
丹田、炁穴……坎離上下，以此為中，氣脈升降，以此為根。一陽來復，先天炁自穴中流出，而至腎中，如噴泡然。此時凝神炁穴，渾融神炁，名之曰添油接命術。
所守者是「竅穴」，能守者是「心神」。「心不守竅，心息不依，神炁不注，玄關不開。」——玄關不開，藥從何來？凝神炁穴的目的，一是交媾神炁；主要之者還在於打開玄關——關藏先天元炁的下玄關。
打開玄關，地覆天翻。對此，筆者在前述《玄關、玄牝與玄竅》一文中已有詳論，讀者可參閱之。
「假立定位假玄關」——假設它在吾人臍下一寸三分裡面，而意守之。「功到機現真玄關」——「炁發則成竅」，玄關現矣，靈藥產矣。
調息不守竅，神氣各自鬧，坎離不相交，神仙一旁笑。
守竅又調息，神戀氣不離，坎離頻交媾，玉液涓涓滴！
凝神炁穴，調息守竅，乃天入地中，陽入陰中，性入命中，火入水中，神入炁中；「今日說破我家風，太陽移在月明中」，坎離交媾，構築玉液還丹之基。
常言道：「孤陰不長，獨陽不化。」陰陽交媾，變化生起，從此生生不已。就順以生人而言，帥哥再帥，靚女再靚，如不結良緣，孤陰寡陽，就不能生兒育女而生生不息。逆以修仙也是這樣，神（陰）炁（陽）不交，孤陰寡陽，就不會混沌神炁而產出太極真種以化化無窮，天命元神最後隨色身的衰朽物化而去，空來這人世間一遭！
《西山記》：「雖知養生之理，不悟修煉之法，則生亦不長。雖知修煉之方，不得長生之道，則修亦無驗。」
混沌神炁、交媾陰陽的理法，「大道至簡」，就是調息守竅——守竅調息；或曰守中抱一。正如呂祖所言：「借有為之術，達無為之境。」神炁氣合一，性命盡歸根。
紫陽真人也說：「但識無為為要妙，雖知有作是根基。」入門守竅，凝神調息全系有為法：「有為雖偽，棄之者佛道難成。」有為這根拐杖須用時還是要用的。
至於煉功的姿態，佛家比較強調盤坐，而仙道修持則較為自由，以舒適安泰為宜，站、坐、躺、臥均可；如陳摶老祖則以睡功聞名於世。
盤坐有盤坐的好處，尤宜於年老體虛、心功能低下者。雙腿盤坐，兩手交叉，使四肢活動靜止，內氣相互交流，便可減輕心臟的負擔，所以靜止的時間愈久，對於恢復心臟功能的功效愈大。雙盤、單盤、散盤均可；能雙盤則更妙！可根據自己的體能情況而定。身體弱者，可以背靠椅子或沙發，臀部下面置一坐墊，令尾閭虛出，以免阻礙任、督二脈氣血的交換與運行。
初次煉功，精神疲憊，容易昏沉，乃至很快入睡——此乃「帶功睡覺」，睡得既深且沉，效果特好！哪怕只有十來分鐘，醒後頭腦非常輕靈，即行接著煉功，功效猶顯！
中派大師李道純曰：諦觀三教聖人書，「息」之一字最簡直。若於息上做功夫，為佛為仙不勞力。
「調息」的方式，可謂多如牛毛，讀者自可擇其善者而從之。從修持丹道、混沌神炁而言，筆者推崇張三丰祖師的凝神調息法門：
以眼觀鼻，以鼻觀臍，上下相顧，心息相依，著意玄關，便可降伏思慮。總的原則是：調息凝神，凝神調息。調度陰蹺之息與吾心中之氣，相會於炁穴之中。顯然，凝神就是修性，調息就是煉命，凝神調息，則性命雙修。性命在人體什麼地方進行雙修——下丹田的玄關炁穴處。
先天元炁運行的路線，與我們後天呼吸運行的路線正好相反。一般保健氣功修煉者採用的是「順呼吸」方式，即我們吸氣時，呼吸氣由上而下行；而元炁此時則自下朝上走；呼氣時，彼此正好相反。丹道修持必須順應元炁的運行路線，故應採用「逆呼吸」方式，吸氣時引息向上，呼氣時息向下落；始終不管口鼻。
上坐，閉目塞聽，安神於臍下一寸三分處內裡的「虛無窟子」中，假設那裡就是玄關炁穴——混融神炁的道場。凝神炁穴，意照陰蹺，吸氣，意想腎氣從會陰部上升，進入虛無窟子，閉氣3～5秒而心息相依；呼氣，心氣下降，進入虛無窟子，與腎氣混沌而心腎相交，水火既濟；或曰離坎交媾，滋生玉液。每坎離交媾一次，內氣必增長一分。如此地往復循環，量變終將質變而步入佳境。
為了使「汞火不飛」——思想不開小差，調息時可以像佛家修持六妙法門那樣進行數數。第一次呼吸數一，下一次呼吸數二……依此類推，一直數到十為止；數滿後再從一數起；若數到中途思想開了小差，立即終止，從新自一起數。有的主張數吸，不數呼；有的主張呼時數數，吸時不數數；也有的主張呼、吸都數，如吸時默數一，呼時默數二。如此等等。這些都可以在實踐中經摸索、體驗而確定，反正以自感效果上佳者為準。
數為有意，調為無意。息調則心定，心定則息越調，真息往來，心息相依，則息息歸根。自數息而隨息，到止息而心靜。念頭清淨了，呼吸自深長，自然過度到丹田呼吸而更上一層樓。
「雜念少者得丹早，雜念多者得丹遲。」對於雜念多的修持者，調息＋數數
，是減殺雜念的妙著。
豐祖對凝神調息的修持過程，進行了生動的描述：心止於臍下曰凝神，氣歸於臍下曰調息。神息相依，守其清淨自然曰勿忘，順其清淨自然曰勿助……忽然神息相忘，神炁融合，不覺恍然陽生，人如醉矣。
每日迴光返照，子午卯酉1---2時，久之，下田微動，胸中熱液下流，下田溫暖，達於全身、四肢，漸於督脈，過關穿竅達黃庭——血氣流通。
漸而下田異熱，內腎湯煎，睪丸過熱氣，目前閃光，華池液流，血脈通暢，外腎不舉（君火制相火），陽關緊閉，復返童身，百病不侵。
豐祖多次提到「調度陰蹺之息（炁）」這一話題：
「神光下照，即調息也——調度陰蹺之息，與悟心中之氣相會於氣穴中也。即以後天之呼吸，尋真人呼吸之處。」陰蹺即會陰部，乃任督交接之處，水火聚散之鄉，逐日生炁之地；佛密海底輪拙火燃起之域；是人身潛在的巨大能源庫；屬於下丹田玄關管轄的範圍。故有「會陰動，炁脈活」之說。
丹經中所說的「一陽初動」，並非單指陽舉而言，而是指「陰蹺初開」之意。
豐祖還說：「神在氣穴中 ，默注陰蹺，不交而自交，不接而自接，所謂隔體神交理最詳，古人已言之確也。」
黃元吉真人也很重視凝神炁穴，意照陰蹺：「凝神要也，而調息亦不可少。苟知神凝炁穴，而不知調呼吸之息下入陰蹺穴中，則神住而息不暢，無以煽風動火，使凡息停而真息見，凡心死而真心生；又況神火全憑神息，若無神息吹噓，不惟水火不清，亦金胎不化。」
意照陰蹺是大道，後來出現了一個「小術」——收腎提肛，把那些本該排出體外的廢氣、濁氣、毒氣又從新提回體內來，美其名曰固養腎氣。更有甚者，有人推廣每日提肛三千次儘快打開陰蹺穴，為害更大！過分的提肛，極易把廢、濁之氣提入肺經、肝經，引起舊病大爆發；提入頭部將導致神經系統中毒而頭昏腦脹——成都地區已出現這樣的情況。「心息相依」、「息深精固」，此乃培補元炁、固養腎精的正道。旁門小術不是不可應用，但要小心從事，發現效果不佳，即應中止。
「致虛極，守靜篤」，虛中一覺，靜中一動，玄關竅現，陰蹺開矣！先天到矣！不入靜虛，玄關不會現，陰蹺也不會開！此乃常識！想當然的玩弄後天小聰明，以錯誤的認識律己，則害了自己，再去教導別人，則害了別人，這等於斷了修道者的慧命，是要背「因果」的！
黃元吉這人曰：「下田炁壯，自能升至泥丸，銷鑠上田渣滓，令神炁運於周身，化掉陰氣……一身毛竅晶瑩，肌膚細膩。」
現代有些人過分強調「煉神通靈」，重性軽命，從而導致身體日益虧虛，到了後來神也逐漸不靈了。其實神是不需要修的，她蘊藏有與生俱來的先天智慧，你不修它，慧不會少；你修它，也不會增多；元神起用時須用的恰恰是能量——高能量之炁！如果從命功起修，煉精化炁功成，再煉炁化神，「神有炁則靈」，五眼六通不修自得；神有充足的能量之炁做後盾，固有功能起用時，百驗百靈！故而古人曰：炁足道通，萬法皆通！同時色身也成就為百病不侵的金剛不壞之體！——性命雙修偉乎哉！
「道在一身，其機在目。目之所至，心亦至焉；心之所至，氣亦之焉。」講的是意到氣到，氣到生效。我們除了以「心光」調息之外，還應同時以「耳光」聽息——聽呼吸之自然，心息之相交，神炁之相融。南華真人莊子是聽息修煉法門的祖宗。觀音菩薩的聽海潮因法也得到佛祖的肯定。黃元吉真人也推崇聽息法：存心於聽息。此個聽字，大有法機。「勿聽之以心，而聽之以炁。」我當凝神以正，抱意以聽，此陰陽交媾之一端也。我一心以聽，即耳竅常閉而眾竅無音也。此個聽法，第一修煉良法。
黃元吉真人告訴修道者，隨時隨地都應該保持煉功狀態：「 學道人無論茶時飯時，言語應酬，微微用一點意思，凝神於虛無一穴之中，自然合氣於漠，直見真炁調動，有不可名言之妙。然於此調息，則知覺不入於內，而坎水自然澄清。」
調息、聽息同用，心光、耳光並存，二者想得益彰，成功指日以待！
（內容僅作公益性分享、研討、參考之用。無明師指導，不建議自己練習。）
脂肪瘤/結節患者的福音
市面上唯一一款食品級氣血雙補的調理品
========== END ==========
溫馨提示：本平臺分享健康圖文信息，僅供大家參考學習，不作為醫療診斷依據。如有需要，請在醫師指導下使用。
⊙版權聲明：文章源於網絡，如侵權請聯繫我們刪除。
為人父母者，不知醫為不慈！為人子女者，不知醫為不孝！
找不到好中醫？不如自己學中醫！
本號菜單中, 有完整的入門系列, 視頻系列. 歡迎大家學習.
學習古中醫, 傷寒論經方傳承
厚德載物!草木金石僅除身病,正己培德方祛心魔!
祈願:天下和順,日月清明;風雨以時,災厲不起;國豐民安,兵戈無用;崇德興仁,務修禮讓;國無盜賊,無有怨枉;強不凌弱,各得其所;人無病厄,富貴康寧;長壽好德,善始善終.