早上跑步好還是晚上跑步好，其實你一直都跑錯了，我來告訴你

2020-07-30 高級健身指導

導語：跑步並不僅僅是簡簡單單的運動，它是一門課程，這門課程包含了各種各樣的東西，它包含我們的身體健康，包含我們的心態，包括我們的精神狀態，跑步有好多好多的優點，它不僅僅只是表面上使你身體得到鍛鍊，它強健的也包括你的內心。

今天小編來針對很多朋友的共同疑問，跑步究竟是早上跑還是晚上跑，解決你心裡的這些疑問，讓你全身心地投入到跑步當中去吧！

早上跑步好還是晚上跑步好，其實你一直都跑錯了，我來告訴你

一、早上跑步的好處

1、空氣更清新

我們早上跑步可以鍛鍊身體，能夠提高自身的身體素質。早上跑步，空氣品質比較好，有利於我們肺部呼吸更加順暢。讓我們的頭腦保持清醒，為一天的工作與學習奠定一個良好的開端，讓我們這一天的精力更加地充沛。

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2、使你精神飽滿

早上跑步還能使我們一天的精神狀態都更加的飽滿。我們跑步還可以訓練我們的腿部肌肉，減掉多餘的脂肪肉，讓腿部的線條看起來更加緊實，腿型更加好看。

3、養成良好的作息

我們早上跑步還可以督促我們快點起床，改掉賴床的壞習慣。能夠從側面提高我們的毅力，對於我們以後的發展來說很有幫助。

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二、晚上跑步的好處

我們夏天晚上跑步的時間可以安排在下午4:00-晚上7:00，在這個時間段天氣比較涼爽，晝長夜短，天黑得比較晚，所以我們可以多運動一會兒。如果要是冬天的話，我們的時間可以提前一點，活動時間大概在下午3:00-6:00。

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1、較低氣溫防止受傷

晚上跑步，氣溫相對於早上來說比較高，我們通過一天的走路，我們的腿部關節以及肌肉，相對於早上來說要靈活地很多。我們進行跑步訓練，腿部肌肉不會很酸痛，不容易造成肌肉的拉傷。

2、心情舒暢，景色漂亮

晚上跑步，可以欣賞美麗的夜景，一般來說在夜燈的照耀下，城市的景色顯得格外美麗。我們一天的忙碌生活結束後，可以利用跑步的時間，慢跑，慢慢得欣賞一下這個城市的美麗景色。這也算是忙碌生活後的小憩了。

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3、促進消化，增加新陳代謝的能力

晚上跑步同樣可以鍛鍊我們的腿部肌肉，讓我們的腿部線條更加好看。除此之外，我們晚上的新陳代謝相對於早上來說代謝量會更大，可以讓我們的跑步訓練效果更加明顯，無論是體重秤上的數字還是身體的線條，等會兒有很大的改觀。

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結語：跑步的優點這麼多，你心動了嗎？我猜你肯定心動了，心動還不趕快行動？我相信不管是不經常跑步，還是經常跑步鍛鍊身體的人，看完本篇文章都會對跑步有一個新的理解，跑步給我們帶來了各種各樣的好處，那麼究竟應該早上跑步還是晚上跑步，還是要根據自己的時間安排來選擇，那麼現在你知道了嗎？

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