導言：不管是早上還是晚上都可以看見很多跑步者，對於不喜歡運動的人來說，很難理解為什麼跑步這麼累但是還要去跑。跑步可以帶給我們的有很多，從身體健康到心態無一例外。每一個健身愛好者都想要讓自己每次健身的功效達到最大，所以都會選擇最合適的時間健身。對於跑步愛好者，每天跑步的時間基本都是早上或者晚上。但是早上跑步和晚上跑步會有什麼樣的不同呢？
通過閱讀下文，可以了解到如下幾點：
1、早上跑步的優點
2、早上跑步的缺點
3、晚上跑步的優點
4、晚上跑步的缺點
一、早上跑步的優點
1、利於培養良好狀態
早上起床精神狀態一般都是很差勁的，總是處於一種迷迷糊糊的狀態。這種狀態一直到工作的時間還是有可能得不到緩解，這樣對於工作影響很大。但是跑步卻可以喚醒我們的狀態，甚至是整個上午都可以擁有神清氣爽的狀態。
2、早上空氣清新
一般經過一晚上的沉澱，早上空氣都是很清新的。早上有很多人雖然不跑步但是還是喜歡外出走走，呼吸新鮮的空氣，調整自己的精神狀態。早上跑步還可以避免身體吸入過多的汽車尾氣，同時還會增強心肺活力。
二、早上跑步的缺點
1、需要熱身
早上起床以後身體機能一般都是較差的，尤其是我們的器官還剛剛在睡眠的狀態下清醒，這時貿然跑步很可能對身體產生不利影響。所以一般早上跑步之前需要時間來熱身，當身體差不多恢復的時候再跑步。但是這對於時間很緊張的上班族來說是很難忍受的。
三、晚上跑步的優點
1、效果較好
一般來說，在傍晚的時間中人身體各方面的能力都在一天中的頂峰，這時跑步對身體會有較大的幫助。同時還利於增強跑步的強度，實現對自己的突破。對於那些想要減肥的朋友們，這時跑步會達到一個不錯的燃脂效果。
2、可以釋放壓力
晚上的到來是一天忙碌生活的終點，或許這一天我們很開心，也或者經受了巨大的壓力，不管怎樣晚上跑步都是利於釋放自己的。通過跑步可以減少自己一天的勞累，讓大腦恢復使思維更加活躍。
3、可以將時間高效利用
白天或許我們沒有太多的時間利用，但是晚上跑步卻是在一天結束後，伴隨著自己壓力的釋放時間也沒有浪費。在跑步過程中還可以對自己一天的表現做出一個總結，然後認識到自己的不足，可以在下一次工作中提高自己。
四、晚上跑步的缺點
1、影響睡眠
跑步可以將自己精神達到一個興奮的狀態，但是如果跑步時間太晚的話，這種興奮狀態會影響到自己的睡眠。對於很多學生和上班族，睡眠的時間很重要，因為這決定了一個人第二天的工作狀態。所以，我們晚上儘量不要進行太興奮的運動，或者運動到很晚。
總結：其實沒有絕對的最好的跑步時間，每一個人的時間都是不同的。不管是晚上跑步還是選擇早上跑步都存在自身的優點和缺點。大家選擇跑步時間，最基本的就是參照自己可以利用的空餘時間，適合自己的才是真正好的。