宅家健身指南，開啟"室內運動"模式消除大肚腩

2020-08-28 戶外頻道

目前有的地方已經開始陸陸續續復工，復工後有人保持著飽滿的工作動力，也有人延續了假期的睏倦乏力，這就需要及時進行室內運動調整身體狀態，進行合理作息調整精神狀態等等。



&34;華為Watch GT 2支持15種運動類型，結合很多人宅在家中，我們重點說下這款手錶所支持的7種室內運動，它們分別是跑步、步行、騎行、自由訓練、橢圓機、划船機、泳池遊泳。室內跑步和自由訓練是我個人非常喜歡的運動，最近也一直在家中鍛鍊身體，為復工做準備。



我自己的習慣是一周跑步3-4次，每次10K左右，在跑步機上根據身體的狀況跑40-60分鐘，如果狀態好配速就快點，否則就慢一些。有時候為了增加點樂趣，會每隔五分鐘調快跑步機時速，等到感覺速度快有些快吃不消的時候，再每隔五分鐘調慢，我會用華為Watch GT2自行設置間隔提醒，這樣就不用看跑步機上時間，手錶就會提醒。此外我還會設置心率範圍，當運動心率過高時，手錶會進行提醒，避免出現危險。每個人都會感覺到跑步機跑步相對枯燥，我的經驗是聽歌，幾分鐘一首歌會感覺時間過的快。個人不建議在跑步機跑步的時候看視頻內容，容易發生危險。



其實進行慢跑訓練，不一定需要跑步機，在稍微大一點的空間進行折返跑也是可行的，華為Watch GT2也能精確的採集跑步數據，感覺堅持不下來，想想那些在鬥室之內跑50KM或100KM（雖然數據不一定準確，但是人家可是實打實的跑了8-10小時），普通人能在室內進行30-45分鐘的運動就足夠了。華為運動健康APP也有針對室內跑步的一些訓練課程，如跑前熱身、跑走結合進階等課程，配合Watch GT2的運動數據監測，會有更好的鍛鍊效果。



在跑動之餘還可以進行一些其他的訓練，尤其是很多人家中沒有跑步機、划船機等專業設備，這時就可以進行一些自由訓練。華為Watch GT2的自由訓練模式，支持瑜伽、健身操、平板支撐、仰臥起坐等運動，運動時手錶會實時記錄心率、消耗卡路裡和運動時間，長期堅持科學鍛鍊的話，都可以達到健身減肥的效果。華為運動健康APP種有很多豐富的自由訓練課程，如馬甲線養成、快速瘦腿、腹肌撕裂、X型腿改善等等，宅家時期這麼多空餘時間，進行一番身體塑形操作也是非常不錯的。



如果你家中有一些專業設備那就更棒了，跑步機、橢圓機、動感單車、划船機都是有氧運動器械，你可以根據自己的喜好選擇，華為Watch GT2都內置了這幾項運動功能，通過記錄時間、頻度、消耗熱量、恢復時間等多項數據來達到科學訓練的目的。萬事俱備還需東風，有了手錶、運動器械還需要的是一個堅持運動的恆心和毅力，2020新年伊始，希望大家隨時隨地都能運動起來，鍛鍊出好身體。


華為運動健康APP最近還發起了強身塑心打卡行動，在2月24日至3月10日之間，每天健身10分鐘，累計滿7天，就可以獲得抽取華為手環4Pro的機會。

活動連結：


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