你對自己的身高滿意嗎？
以前經濟條件不好，中國人連基本的溫飽都滿足不了，營養不良所以身高普遍偏低。如今，隨著生活水平的提高，中國人整體的身高水平也有了提升。
近日，《柳葉刀》上發表的一項權威研究表明：在東亞，1985年-2019年，中國和韓國5-19歲兒童和青少年平均身高增長最快。其中，中國19歲男女的平均身高分別是175.7cm、163.5cm，位居東亞第一。
數據顯示，在過去的35年，中國19歲男性的身高從世界排名第150名上升到了第65名，中國19歲女性的身高從世界排名第129名上升到了第54名。
研究還表明，由於健康和飲食質量指標的差異，不同地區之間的兒童和青少年的平均身高和體重有很大的差異。其中，學齡前兒童和青少年飲食不良，是拉大身高和體重差距的主要原因。
研究人員發現，大部分國家的營養政策普遍傾向於5歲以下的兒童，卻忽視了年齡較大的兒童和青少年的營養需求，因此他們呼籲，應該給年齡較大的兒童的生長模式給予更多關注。
一、孩子的身高由什麼決定？
小時候為了長身體，不少人都被家長追著吃雞蛋、喝牛奶。然而，有的人奇蹟般長高了，有的人卻沒有一點動靜。還有一種很常見的現象，父母個子都挺高，生出來的孩子卻不高。或者父母個子都不高，孩子卻很高。
事實上，孩子的身高受各種因素的影響。
一是先天因素，即遺傳，通常父母身高較高，孩子的身高也相對高一些；二是環境因素，父母親是否在最佳生育年齡生育、母親懷孕時營養是否充足、母親懷孕期間是否有抽菸喝酒等不良習慣等，也影響了孩子的身高。
三是營養因素，孩子出生之後，蛋白質、鈣、維生素D、維生素A、鋅、鐵等促進人體生長發育的物質是否充足；四是運動因素，適度運動可以加快全身血液循環、加快肌肉和骨骼系統營養供應，促進骨骼生長。
五是睡眠因素，充足的睡眠有利於生長激素分泌，促進營養物質吸收；六是心理因素，緊張、焦慮、抑鬱等情緒會使孩子長期受到心理創傷，導致生長發育遲緩，比同齡人個子矮；七是疾病因素，如果患有長期慢性疾病，也會阻礙正常的身體發育。
二、多少歲就會停止長高？不是18歲
人的生長有規律可循，每個時期的生長速度都不一樣。
嬰幼兒時期（3歲以下）是生長快速期，出生後第1年可生長25cm，第2年可生長10cm。
兒童期至青春期（3-13歲）是生長速度減緩期，每年可生長5-7cm。
青春期（10-18歲）是生長加速期，其中男孩可以生長25-28cm，女孩可以生長25cm左右。
青春期過後，男孩15歲，女孩13歲，發育成熟，骨骼完全鈣化，身高也基本不會再有變化了。因此，很多人以為，18歲以後就不會再長高了。
不過，醫生表示，身高停止增長的年齡不是18歲，大部分人在18歲之後身高還會繼續增長，只是變化不大。在保持良好生活習慣的前提下，停止長高的年齡甚至可以達到25歲。要確定一個人是否還有長高的機會，可以進行膝關節X線的檢查，如果骨骺已經閉合，形成了骺線，說明不會再長高了。
自古以來，個子高都被認為是「加分項」，因此有的人很在意別人的目光，想方設法增高，甚至不惜手術。事實上，科學的增高方法應該是合理飲食、適度運動，尤其是在生長發育期，要營養均衡、睡眠充足、堅持運動、心情愉悅等，創造良好輕鬆的生活環境，才有利於生長。
三、警惕！長得太快或太慢都不是好事
長得太慢不是好事，然而，長得太快也要警惕，有可能是性早熟的表現。
泉州女孩青青（化名）小時候長得又瘦又小，動不動就生病，因此非常自卑，家人為她操碎了心。爺爺奶奶每天燉滋補營養品給她吃，一年下來，青青果然長胖長高了不少。
然而，新的煩惱又來了，青青還沒到青春期，胸部就隆起來了，還來了月經。去醫院一檢查，醫生說是性早熟導致的，罪魁禍首就是爺爺奶奶每天給她燉的滋補營養品。
對10歲前的孩子來說，如果身高和體重突然增長，女孩出現了胸部發育、初潮，男孩長出了鬍子、喉結，就要警惕是否是性早熟，需要及時去醫院就診。如果嬰幼兒期每年身高增長少於7cm，兒童期每年身高增長少於5cm，青春期每年身高增長少於5.5cm，就應該考慮是不是缺乏生長激素，及時採取措施。
身高，可以說是「七分天註定，三分靠打拼」，遺傳或許對身高很重要，但後天養成良好的生活習慣也不可缺少。看完這篇文章，你知道怎麼幫助自己的孩子「長身體」了嗎？
參考資料：
[1]超過韓國，中國19歲男女平均身高成東亞第一，你當年什麼水平？.觀察者網.2020-11-10
[2]錢軍. 身高增長有規律 規避誤區早就醫[J]. 青春期健康, 2019, No.304(13):50-51.
[3]楊潔麗. 身高促進方案幹預對兒童身高增長的影響分析[J]. 中國保健營養, 2020, 030(002):335-336.
未經作者允許授權，禁止轉載