導語：在這個「以瘦為美」的社會，越來越多的人關注自己的體重，感覺只要不過百就是瘦的，體重稍微有點增長就接受不了，其實，體重和身高也是有關係的。有的人其實並不胖，不要盲目減肥。
看到上面的表格不難發現，如果你的個子越高，體重超過120也是正常的，不要盲目認為不過百就是身材好，如果身體偏瘦弱，也會給人不健康的感覺。
體重也根據國際通用的BMI計算公式計算。BMI通過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的參數，並用這個參數所處範圍衡量身體質量。
一般來說，男性的標準體重計算方法為：(身高cm－80)×70﹪=標準體重，而女性的標準體重計算方法為：(身高cm－70)×60﹪=標準體重。
因此，對於女性來說，如果身高有170釐米，那麼標準的體重在60公斤左右就可以。因為女性的骨架比較小，因此其正常體重在100斤到120斤都是符合標準的。如果沒有達到100斤，170釐米身高的女性會給人太過瘦弱的感覺。如果超過了120斤，則會比較豐腴。
現實生活中，有許多人因為不健康的習慣導致體重過輕或者過重。想要保持個人良好形象，需要控制好體重。平時可以通過運動來消耗熱量，同時，還要合理進食健身餐，這樣身體就會維持在比較合理的體重範圍了。
女性可以多進行瑜伽或者體操運動，通過這些柔和的肢體運動來改善自己的體態。一般女性的四肢比較纖細，適合進食柔軟度較高的運動，對骨骼發育以及身體健康都大有好處。另外，女性要做到不挑食，不偏食，不盲目節食。
下面介紹幾個適合在家中練習的動作
動作一：腿部拉伸
這組動作可以有效的瘦大腿，藉助拉力器的作用，改變小腿的線條，並且能夠提臀。對於腿部比較粗的人來說，這個動作能夠有效的去除腿部浮腫，促進腿部的血液循環，更加高效地燃燒脂肪。每天做三組，每組30個。
動作二：複合運動
腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做三組，每組30個。
動作三：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手向上提拉拉力器，手臂處持續發力，能夠有效的燃燒雙臂處脂肪，刺激手臂處肌肉生長，緊實肌肉線條，使上半身的線條看上去更加勻稱，還能夠改善上半身的體態，讓鎖骨變得更加明顯，肩膀也能夠變薄，每天做三組，每組30個。
這是練習一段時間的效果，這些運動都超級簡單，你是否也心動了呢？今天給大家推薦的這款拉力器特別結實耐用，適合居家減肥，它採用了高密度的NBR材質，而且手柄和踩踏的防滑設計，可以讓我們抓得更牢，可以幫助高效減脂，安全係數極高，每天只利用玩手機的空隙就可以輕鬆瘦身。
只需少喝兩杯奶茶就能把它帶回家，好身材值得你付出！
結語：謝謝你這麼漂亮，還看我們的文章。對照上面的表格，你是否超標了呢？沒有時間或精力去健身房，一定在家裡抽出半小時的時間做些簡單的運動，凹凸身材正在向你招手。別墨跡了，趕緊行動吧！