當今社會，體重已經和自律掛上了鉤，一旦體重超過正常標準，體型比較胖，就會被看作不自律。本來社會對男性身材的要求並不高，但自從和自律聯繫在一起後，對男性的身材要求則變得越來越高，不僅要求體重標準，甚至還要求要「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。在此情況下，男性若想要受歡迎，體重不超標已經成為了最基本的要求。
170cm的男性，體重多少為正常？
關於標準體重，有個計算公式：男性的標準體重=(身高-80)×70%。舉個例子，如果你是175cm，標準體重就是(175-80)×70%，結果是66.5千克。
值得注意的是，並不是超過標準體重就是胖，其實標準體重上下浮動5千克，都是正常的體重，並不算胖。如果超過5千克，就屬於超重。如果超過標準體重10—15千克，已經算輕度肥胖；超過15—20千克，屬於中度肥胖。若超過20千克，則已經屬於重度肥胖的範疇，再不減肥，健康將會受到較大的損害。
當然了，若你體重達不到標準體重，暗示你體重較輕。體重太重不好，太輕也不好，尤其是男性，太瘦會顯得沒力量，缺乏男人味，並且免疫力往往都不怎麼好，對健康來說也不是好事，需要及時增肥。
相比女性，男性其實是「易瘦體質」，不太容易發胖。男性的基礎代謝高，身體的肌肉含量多，消耗的熱能多，並且雄激素水平比較高，不容易長脂肪。既然如此，為什麼現在有越來越多的男性特別是很多中年男性變得肥胖了呢？
懶得動是男性變胖的重要誘因。由於工作性質、生活習慣等因素的影響，很多男性每天坐著的時間都比較長，幾乎有三分之二的時間都在坐著，並且每天也沒有抽出專門的時間去運動。總是坐著，血液循環會逐漸變慢，代謝下降，肚子和腿部就容易變胖。
飯局太多也是男性變胖的重要因素，各種飯局都有一個明顯的共性，就是既有酒，又有很多高熱量的食物。男性經常喝酒，肝臟會受到很大的傷害，身體代謝不了如此多的酒精，堆積在體內，容易變胖。高熱量的食物吃多了，攝入的熱量消耗不掉，就會轉化成為脂肪。
還有就是精神壓力太大，有一種肥胖叫做「壓力肥」，男性作為家中的頂梁柱，承擔較多的壓力。若沒有合理地釋放壓力的渠道，長期壓力過大，體內的分泌就會失調，引發肥胖。
男性一旦肥胖，對身體造成的傷害是比較大的，不僅會影響個人形象，由於脂肪更傾向於堆積在內臟，還會給內臟造成較大的負擔，內臟機能會快速下降，容易誘發心腦血管問題。
男性由於體質並不容易胖，減肥是比較容易的。每天做40—60個伏地挺身，可以幫助你很好的減肥。伏地挺身可以改善心肺機能，促進肌肉的生長，提高代謝，消耗更多的熱量，有助於減脂，特別是減肚子上的脂肪。
多喝茶也能幫助你減肥。喝茶有助於提高身體的代謝率，讓身體更好的燃脂，減去體脂和內臟脂肪。烏龍茶、綠茶和紅茶等，都是比較適宜減肥的茶。
男性想要控制體重，還應該經常稱體重。人胖個5斤左右是很難看出來的，經常稱體重能夠幫你更好地了解體重的變化，若有發胖的跡象，你能夠及時的察覺，及時的調整飲食，可避免發福。