原創 KY KnowYourself
KY作者 / Cyte
編輯 / KY主創們
英文裡有個單詞，叫crush。如果查字典，它會告訴你，這是「壓碎、碾碎、壓垮」的意思。後來我到了美國，才知道它作為名詞，還有一層意思：就是「短暫地、熱烈地但又是羞澀地愛戀」。
——劉瑜《送你一顆子彈》
曾經，後臺有粉絲留言和我們說：
「我很容易心動，好像長得好看的都可以，我是不是太花心了？」
「容易喜歡，也容易失去興趣，往往都到不了要互相了解要交往，就『移情別戀』了。這又是為什麼啊？」
今天就來和大家聊聊，覺得自己好像很容易喜歡上別人是怎麼一回事。首先我們先來做一個簡單的自測，看看你是否有過或正在經歷這樣的心動體驗：
在Ta身邊時：
突然看到ta的時候你會害羞緊張，情不自禁地傻笑
和ta四目相對的時候心跳加速，甚至感到暈眩
不確定要保持多少距離才是恰當的，但心裡很希望和ta有肢體接觸
在聊天的時候想給ta留下深刻的印象，故意耍寶裝酷就是想吸引ta的注意
雖然一大群人都在一起，但眼裡只看得到ta，其他人都自動變成了背景
你會比平時更在意自己的外表，見面之前會精心打扮，相處時也會忍不住整理自己的髮型、著裝
不在Ta身邊時：
ta的身影在你的腦海裡揮之不去
和別人聊天時經常會提起ta，有時自己都沒察覺到
你會為ta改變自己以往的行為模式或習慣，比如繞遠路只為和ta偶遇，刻意去培養和ta一樣的興趣愛好，只為和ta有更多共同話題
你會做和ta有關的白日夢，幻想和ta在一起時的場景
聽音樂、看電影、看書時引動情思，都會讓你想起ta
任何與ta有關的東西都讓你魂牽夢縈
看到這裡，你腦海裡浮現的那個人是誰呢？如果你看著這些描述想到了某個人，毫無疑問，you have a crush on him/her!
01.
什麼是Crush？
Crush這個詞的最初來源，是指19世紀擁擠的社交聚會或舞蹈。都市詞典給crush的定義是「和一個人在一起的時候感到極具吸引力和獨一無二的強烈渴望」。如果要把crush翻譯成中文，我們會想到心動、迷戀、暗戀、痴迷等很多詞語，但好像沒有一個能精準形容crush的意味，即對某個求而不得的人，無法言喻的、短暫而強烈的痴迷。
我們可能會覺得crush的感受是複雜的，說不清道不明，但從概念上，crush可以被簡單分成四個類型：
友情式（The Friendly/Platonic Crush）：你想無條件地信任ta，想和ta成為最親密、最特別的好朋友，但你並不想和ta上床。這種特殊的友情式的聯結和性慾無關，所以又稱作「柏拉圖式crush」。
崇拜式（The Admiration Crush）：你崇拜那些才華出眾的名人，或十分仰慕有的老師，你會覺得ta的魅力勢不可擋，但當你們處於一種平等的關係中，你對ta又會心生敬畏，這種crush就可能會慢慢消退。
喜新厭舊式（The Passing Crush）：常常會發生在你已經有另一半的情況下；你在生活中遇到一個新出現的人，看到ta你覺得很興奮、被吸引，甚至還會覺得你們有曖昧的可能。
羅曼蒂克式（The Romantic Crush）：你渴望和ta牽手、擁抱和接吻，是一種想和ta成為戀人並伴隨性幻想的迷戀。
我們不難發現，不論是哪一種crush，在關係上都是單向的，都由我指向對方：雖然我與ta沒有太多交集，但我還是感覺到被ta吸引。這樣的單箭頭決定了crush很難持續太長時間，也意味著我們會極度渴望獲得對方的感情回饋，因此容易陷入強烈的痴迷。
看到這裡，你或許已經明白，crush與真正的喜歡還有一段距離。那麼，crush和喜歡究竟有什麼區別呢？
一方面，Crush似乎比真正的喜歡要迅速很多。有時，我們還不是很了解crush的對象，就義無反顧地說自己已經「墜入愛河」。
Crush和喜歡的另一個顯著不同就是crush來自於幻想（fantasy）。我們往往覺得crush的對象是完美的，甚至不需要基於現實的聯繫和交往，你就可以無條件地信任ta，持續地關注ta，不由自主地想ta，幻想和ta在一起的各種場景，在腦海裡和對方共度一生。
但冷靜下來仔細想想，我們其實並不真正了解我們crush的那個人。我們似乎急於在ta身上找到某些和自我產生聯繫的屬性。我們將自己的價值觀、戀愛觀投射出去，欲望得以寄托在現實的載體身上。幻想有多浪漫，Crush就有多容易。
但是，在感到心動不能自已的時間裡，我們需要喚回一些理智，去辨別我們到底只是在想像一段關係，還是渴望真正的親密。
02.
為什麼我很容易看上一個人？
每個人都有發生crush的獨特原因。我們問了身邊的一些朋友，當ta們遇上crush的時候都是因為什麼，得到了各種各樣的回答，比如：
「長的好看，眼睛裡有星星，笑容像小太陽」
「聲音好聽」
「好聞的味道」
「對體貼照顧得恰到好處的類型沒有抵抗力」
「氣質好，如沐春風的感覺」
但這些主觀因素都只是crush的觸發點。其背後的發生機制可以從生理和認知兩個方面來解釋。
在生理機制上，crush的發生經常讓我們體會到那種神魂顛倒、心跳加速的感受。這種情緒和注意力水平的變化，來自於多巴胺（dopamine）在刺激後葉催產素（oxytocin）的分泌。Crush的對象沒有回應我們，但多巴胺會給我們神經遞質的獎勵，讓我們戀戀不捨。
從認知的角度也可以解釋crush的發生。在我們的認知網絡中，過去習得的經驗、記憶、偏好其實早就暗中指導我們的注意選擇。舉例來說，過去你覺得主動向別人微笑的人是溫柔的，是在釋放善意。那麼，當某個主動向你微笑的人出現時，你會不自覺地更多地去注意ta。
這種知覺加工的自動化過程快到你無法察覺。在那一刻，你只會覺得愛情來了，心中像有幾百隻蝴蝶在翩翩起舞（butterflies-in-the-stomach feeling）。
*為什麼有些人更容易陷入crush？
那麼，為什麼一些人比起周圍人更容易陷入crush呢？這或許與個體在青春期的發展有關。
調查顯示，人們第一次的crush常常發生在青少年早期。青少年處在性懵懂的階段，crush的體驗使得ta們能夠以一種安全的方式去探索自己的親密關係和性衝動（Lewandowski, 2011）。
但是，如果一個人在青春期嘗試建立親密關係時遭受挫折，例如被有好感的人拒絕、被同學起鬨說閒話，甚至遭到更嚴重的打擊，那麼，當ta進入成年期，就會比周圍人更可能發生crush。
成年後的crush像是一種「固著（fixation）」。由於在青春期備受打擊，個體的性心理發展水平可能出現了停滯。即使生理上早已長大成人，ta依然會持續採取青春期階段對於親密關係及性慾的滿足方式，試圖修復過去的創傷，或是彌補曾經的遺憾。
從某種意義上來說，那些特別容易陷入crush的人，可能是在逃避真正的親密關係。Crush背後的心理需求，是害怕表白失敗，是畏懼面對現有關係中的坎坷，是擔心關係建立又破裂，更可能是抗拒幻想覆滅後的殘酷現實。我們一廂情願地去解讀對方，浪漫化對方再平常不過的行為舉止，誤以為關係在推進，其實不然。
03.
遭遇了Crush，該怎麼辦？
通過前兩部分的內容，你可能發現自己正處於crush中，被這種求而不得的心情折磨著；你清楚地知道這不是愛情，想要控制它，卻不知道怎麼辦才好。
或者，你經常進入crush的狀態，又很快脫離，但就是沒法和對方真的開始戀愛；你想要從crush開始發展一段親密關係。
針對這兩種情況，要如何應對呢？我們在下文中分別進行探討。
1．被crush困擾，如何控制這種情愫？
如果你正被crush所困擾，感到萬分痛苦，可以參考以下幾點建議：
有意識地告訴自己，crush只是幻想。對方並沒有真的參與你的生活，而你也可以克制自己的行為；
尋找替代活動轉移注意力，比如去做運動，促進身體釋放多巴胺，令自己感到愉悅；
問問自己，你眼下生活的重心是什麼？目標是什麼？專注於自己眼前的生活，可能在不知不覺中，crush的感覺就會消退。
需要留意的一點是，僅僅是在心理層面上產生crush，不一定會造成破壞。特別是針對有伴侶卻crush on其他人的情況，crush並不意味著精神出軌。有研究顯示，對於那些已有穩定關係卻受到別人吸引過的女性來說，crush並沒有對她們原本的戀愛關係造成負面影響，反而增強了她們對自己伴侶的渴望（Mullinax et al., 2015）。
所以，我們選擇控制crush，也不代表crush本身是不好的，更不代表你犯了任何錯誤。相反，在行為層面上克制自己，是理性的體現。你可以通過冥想、身心運動、書寫練習等方式，引導自己接納現狀，直到這份心情隨時間淡化。
2. 想要發展crush，如何向前一步？
Crush並不會自然而然發展成一段親密關係。有文獻指出，大部分年輕人表示他們的crush對象都是偶然認識，接觸到的後來只是發展成為了朋友，很少有人進一步發展到更親密的關係（Oettingen & Mayer, 2002）。
後臺也有很多粉絲袒露心聲說：「crush拖著沒有儘早開始，就會被磨完」、「我不想要crush了，我想要真心實意愛上一個人的感覺啊」。
如果我們不想再停留在crush的狀態，而是決定付諸行動、推進關係，我們首先需要做的是，停止不切實際的幻想，讓飄在空中的內心戲落地。你需要認清你們的關係實際是怎樣的，你與對方究竟有多遠的距離。
接下來，是幾條和對方建立關係的建議：
時刻記得，對方不了解你的crush，也不知道你過去的內心戲；
得體大方地表達你對ta的欣賞，不要指望ta會讀懂你的想法；
從做朋友開始，注意多傾聽對方，了解對方真實的性格、喜好，等等。
儘管crush的實質只是一種幻想，但不可否認的是，crush的過程可以讓我們體會到一種壓倒一切的、短暫的高度精神愉悅狀態。研究表明，這樣的狀態不僅可以減少我們的孤獨感，也讓我們切實感到自己的存在（Kearns & Creaven, 2016）。Crush提醒了我們，我們的感受可以這樣鮮明、真摯和強烈，我們的生活不是一片貧瘠枯朽的荒原，而是有茂密森林、磅礴瀑布的連綿山脈。
就像劉瑜說的那樣：「當crush來臨的時候，放縱它，但無需試圖抓住它，把它的頭強行按到愛情的糧草當中去。你迷戀這份幻想，但也停留在這份幻想。你看著手中的那根火柴，那麼短，慢慢地燒到了指尖，然後熄滅。熄滅之後，你心存感激，為無邊黑暗裡短暫然而鮮豔的那點火焰。」
References：
How to Recognize That You Have a Crush on Someone. (2019, September 3).
Hurlock, E., & Klein, E. (1934). Adolescent crushes. Child Development, 5, 63–80.
Kearns, S., & Creaven, A. (2016). Individual differences in positive and negative emotion regulation: Which strategies explain variability in loneliness?. Personality and Mental Health, 11(1), 64-74.
Lewandowski, G. (2011). The science of relationships. Dubuque, IA: Kendall Hunt Publishing Co.
Mullinax, M., Barnhart, K. J., Mark, K., & Herbenick, D. (2015). Women’s experiences with feelings and attractions for someone outside their primary relationship. Journal of Sex & Marital Therapy, 42(5), 431–447.
Oettingen, G., & Mayer, D. (2002). The motivating function of thinking about the future: Expectations versus fantasies. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 1198–1212.
Sarah G. (2018, December 4). Why Having a Crush Is Good for You.
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