如何讓脂肪燃燒的更快一些？這應該是很多想減肥的朋友都很關注的一個問題。
除了市面上的抽脂手術以及某些「神秘藥物」，你還知道哪些方法可以讓脂肪燃燒的更快一些呢？
我們知道脂肪都是以甘油三酯的狀態存在脂肪細胞裡的，如果想燃燒脂肪，首先要將甘油三酯分解成甘油和脂肪酸，這樣才能把脂肪酸通過血液循環運送到肝臟和身體肌肉組織中進一步分解燃燒供能。
所以整個過程其實分為三步：1分解，2運輸，3燃燒。如果每個階段我們都做的好一點，那樣就可以更快的燃燒脂肪啦！
第一步：脂肪分解
脂肪分解需要一類酶，叫甘油三酯脂肪酶，也叫激素敏感性脂肪酶，這種酶對激素很敏感。
我們身體裡有很多激素，有的激素，能讓這種酶活性增強，那麼就會促進脂肪分解，理論上有利於減肥；有的激素，抑制這種酶的活性，那麼就抑制了脂肪分解。
起促進作用的激素主要有：腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇、胰高血糖素。這些都是升血糖的激素。在飢餓或者運動時，這些激素分泌會增多，來促進脂肪分解。
抑制脂肪分解的激素只有一種，就是胰島素。胰島素是唯一降血糖的激素。在我們進食碳水化合物的時候，因為葡萄糖入血使血糖升高，胰島素就會增加分泌，而胰島素降低血糖的方法就是把葡萄糖合成脂肪。
所以，剛吃完飯沒多久就不要去運動了，這個時候是消耗不了脂肪的。運動前也不要攝入碳水化合物，也會抑制脂肪的分解。如果可以的話，空腹低強度運動減脂效果會最好！
另外就是飲食上，要攝入低GI的食物，我的建議是低碳飲食，可以最大限度的控制胰島素的水平，減脂效果很棒。
第二步：運輸脂肪酸
既然脂肪酸需要血液來運輸，這時我們就要想辦法提高血液循環的速度了。
運動可以讓心跳加快，泵血頻率提高，血液循環就會加快，這是一個最常規的辦法。
還有就是讓血管通暢，其實很多肥胖人士的血管都有問題，這就是一個惡性循環。
那麼怎樣讓血管通暢呢？
有幾個小細節分享給大家：
充足的睡眠。充足的睡眠可以讓血管放鬆的同時還可以降低膽固醇。
多喝水。喝水可以加快新陳代謝，可以降低血液的黏度。
按摩
道路通暢了，脂肪酸一路狂奔，但是怎樣才能進入到細胞內呢？
這時候就需要左旋肉鹼了，左旋肉鹼的最重要功能是作為載體，將長鏈脂肪酸從線粒體外運送到細胞膜內，促進脂肪酸的β-氧化。很多人說左旋肉鹼是智商稅，其實左旋肉鹼在人體主要有2種來源:：
① 從膳食中攝取：主要靠紅色肉類補充（牛羊肉、豬肉、兔肉）
② 內源性合成：在賴氨酸 、蛋氨酸、維生素 C、菸鹼、維生素 B6 和還原鐵等的參與下，合成左旋肉鹼。
如果平時蛋白質攝入不足，在減脂期體內的左旋肉鹼可能就不充足，所以吃肉減肥不是開玩笑的哦！
第三步：燃燒脂肪
各種運動燃燒脂肪的方法就不說啦，相信大家都知道的。
這裡主要跟大家介紹一下低碳飲食溫和生酮的燃脂方式。大家知道人體主要是以葡萄糖供能，但實際上我們身體還有一套供能系統：燃脂生酮供能——肝臟將脂肪酸轉化為酮體供能。
試想一下幾百萬年前，我們的祖先吃了這頓沒下頓，特別是冬天大雪封山沒有食物來源時是怎麼熬過來的，就是靠著平時積累的脂肪在挨餓的時候燃脂生酮供能度過的。
低碳飲食溫和生酮就是模擬身體遭受飢餓的狀態，通過減少碳水化合物的攝入，使身體以為遭遇饑荒了，就啟用燃脂生酮的供能模式了。
這時候，就可以實現無時不刻不在燃燒脂肪了。這也是目前非常流行的一種減脂方式。
不過，這種方式對碳水、蛋白質和優質脂肪以及其他輔助營養素的攝入量是有一定要求的，沒有好好研究低碳飲食的朋友請在營養師指導下進行哦！
好吧！讓我們都能成為開心的瘦子吧！