晚上能做到這5件小事，脂肪就能燃燒一整夜，讓你比別人瘦得更快

很多人恨不得今天進行減重，明天就能瘦下來，而事實往往都是相反的，減脂本身就是一場持久戰。只有不斷堅持把身邊的小事做好，才能為減脂鋪好前進的道路。

尤其是晚上這段時間，對於普通人來說只是休息與休閒的時光，但是對於減脂的人來說，恰恰是一個燃脂的黃金階段，也是決定一天成敗的關鍵。只有做對了，不僅能提高燃脂的效率，還能加快變瘦的速度。

晚上能做到這5件小事，脂肪就能燃燒一整夜，讓你比別人瘦得更快。

1、晚飯選對食物

晚餐最好就是多選擇高纖維、高蛋白的食物，這樣可以提高腸胃的蠕動，縮短食物在腸胃停留的時間，防止脂肪的形成。烹煮的方法以清淡為主，避免油膩、油炸的做法，後者不僅不利於減脂，還能讓你更加肥胖。同時晚餐不要餵得太飽，一般進食到5-6分飽即可，給胃部留有充足有消化空間，消化起來的速度才更快。

2、飯後散步半小時

多少人是「吃飽後」就馬上找個地方坐下，雖然你是舒服了，但是會影響腸胃的蠕動，消化的效率就會快速下降，食物消化不完就容易轉化成脂肪的存在。所以最好的辦法就是站立或者出去散步半小時，來提高食物的消化率，減少脂肪的形成。甚至這樣的行為還能促進熱量的消耗，你想不瘦都難了。

3、泡泡腳

很多人都沒有泡腳的習慣，認為這樣一個行為是上了年紀的人才會做的。首先腳是離心臟最遠的一個部位，本身血液流動的速度就比較緩慢，加上久坐更是慢上加慢。泡腳可以促進血液加快循環，從而提高代謝的水平，對於減脂有很大的幫助。同時泡腳還能緩解一天工作帶來的壓力，提升自身的睡眠質量。

4、不要吃宵夜

不少人都有吃宵夜的習慣，並不是自身感到飢餓，而是習慣了這樣的進食規律，一旦不吃，腸胃就會提醒你該進食了。當你吃完夜宵這頓後，過不了多久就該進入睡眠中，而食物消化不完，就會全部轉化成脂肪的模式，儲存在腹部，長期以往你不胖才怪。想變瘦就要戒掉這餐，餓的話可以選擇杯牛奶或顆雞蛋，堅持幾天過後這種飢餓覺就會慢慢消失掉。

5、減少熬夜的次數

不要以為熬夜跟減脂是兩條平行線，事實上它們是息息相關的，當你享受熬夜時，體內的器官就無法進行休息，還要加班加點的工作。影響的不僅僅只是代謝水平的下降，還會打亂激素分泌的水平，連瘦素也會受到抑制。只有減少熬夜的次數，讓各方面的機能恢復到正常的狀態，基礎代謝才能一直處於高狀態的水平，讓你在睡眠中也能燃燒脂肪。