練瑜伽的幾大好處？讓你變得年輕有氣質，還不趕快試一下

導語：現在的這個社會，瑜伽開始深受不同年齡段女人的喜愛，甚至好多男同胞也開始練起了瑜伽，例如陳坤、小羅伯特唐尼鋼鐵俠等，而網絡上也開始有了各種各樣的瑜伽教程，大家一般知道練瑜伽對身體有好處，但是究竟有什麼好處呢？我們為什麼要練瑜伽呢？很多人還不太明白，今天，我們就來講一講練瑜伽的好處。

一、變瘦變美有氣質

作為有氧運動的瑜伽，可以使身體一直處在氧氣比較充足的環境裡鍛鍊，它的運動強度不高，持續的時間範圍較長，還非常富有節奏感，這樣我們就能夠更好地消滅掉身體裡產生的熱量，從而達到減肥的效果。

因為瑜伽不像健身一樣，對力量的要求較高，所以它一直深受不同年齡段女性同胞的喜愛，堅持練習瑜伽不僅可以提高人體代謝率，也可以使形體變得更加勻稱。像高低肩、骨盆前傾、駝背等等這些小毛病，也可以通過瑜伽來改善，從而讓身體線條更加富有美感，使人越來越有氣質。

二、預防慢性疾病

我們可以借用瑜伽獨特的呼吸法，配合瑜伽的各種體位法的姿勢，我們可以不斷地按摩我們身體裡的內部器官，這樣不僅能夠伸展我們僵硬的肌肉，還能促進全身上下的血液循環，使關節更加靈活化，促進腺體分泌的平衡，來達到強化神經的效果。

三、消除緊張和疲勞感

很多因工作壓力過大，精神長期處在緊繃狀態的人，比普通人更容易感到疲勞或倦怠，從而使呼吸頻率不正常，危害於身體健康，瑜伽的呼吸法，是讓我們通過有意識的呼吸，放鬆心情，從而消除疲勞緊張的情緒。

四、訓練專注力

通過瑜伽訓練可以梳理我們體內栓塞的氣流，來調節我們複雜紊亂的心緒，當我們的內心不再感到煩躁，壓力、憂鬱被撇在一邊、心靈慢慢平靜下來的時候，我們就會變得更加專注，也會有更加敏銳的洞察力。

五、放鬆心情，減輕壓力

我們可以藉助於瑜伽的鍛鍊和放鬆，讓我們專注於伸展和強化身體的肌肉線條。這樣當我們的身心處於完全放鬆的狀態、專注於伸展肢體的時候，我們就可以釋放消極負面的情緒，並開始有積極正面的想法，當我們逐漸達到了「身松心靜」、「身心合一」的境界。

我們在使用瑜伽中的完全呼吸法時，身心放鬆以後，可以不斷地強化腹腔內臟，感知呼吸速度的快慢，調整體內的自律神經，控制心臟跳動的次數和緩和緊張情緒，從而放鬆心情，減輕壓力。

六、使人更加年輕

瑜伽能讓外觀與心情更加年輕，減輕面部的皺紋，產生「拉皮」一樣的效果，非常神奇，當然這主要是經常倒立的原因。而練瑜伽的原因，會使人體神經系統產生回春效應，情緒和心理自然呈現積極狀態。它讓你每天更有自信，更加樂觀，更加熱愛生命，每天的生活也會變得更有創意。

七、磨練堅毅的品格

瑜伽有很多高難度動作，一般人是做不到的，只有不斷長期堅持練習，性格更加堅毅的人才能做到，因此，練瑜伽能磨練人堅毅的品格。

結語：以上就是小編對於練瑜伽好處的總結，但是值得注意的是，練瑜伽一定要找專業的瑜伽館來練習，自己盲目練習很容易受傷。看了練瑜伽的這麼多的好處，大家是不是也心動起來了呢？那就快快行動起來吧！