練瑜伽的好處，比你想像中還要多

很多人對瑜伽的了解都是一星半點甚至是完全不了解，有不少人認為練瑜伽就是讓身體變得更有柔韌性。如果這樣想的話，那就大錯特錯了，練瑜伽的好處可不只是柔韌度這一點，接下來，就讓小編我為大家介紹一下，練瑜伽究竟有什麼好處。

提高柔韌性

這個好處想必是大家最為了解的了，當然也有很多人誤解瑜伽是給那些柔韌度高的人練的，但是在這裡，小編還是要提一下，瑜伽對柔韌度的要求並不高，而是讓訓練者在訓練的過程堅持訓練，不斷地拉開筋膜，從而提高柔韌度。所以瑜伽是適合普遍大眾的運動。而且瑜伽講究的是循序漸進，要在身體承受的範圍內一點點地增強身體的柔韌。

放鬆身體肌肉

瑜伽不僅能鍛鍊柔韌，還是很好地放鬆運動，完全可以作為訓練之後的拉伸和放鬆。瑜伽中大量靜態和動態的伸展體式能夠讓身體慢慢平復心跳，達到冷身效果。例如陰瑜伽中的很多舒緩拉伸的動作，也在一點點地將身體打開，變得柔軟，放鬆持續發力的肌肉，讓身體更有彈性，這樣才不容易在訓練中受傷。

增強穩定性

瑜伽體式中有很多靜態體式，能夠鍛鍊身體的穩定和平衡感，例如串聯體式中常見的戰士一式和戰士二式以及相應的變體體式，這些動作需要身體均衡發力，同時能夠刺激核心繃緊，鍛鍊核心力量，強大的核心和穩定才能支撐自己完成更多高難度的動作。

改善體型

瑜伽很注重呼吸以及發力點的準確，在練習瑜伽中，不追求動作的漂亮，但是一定要保證動作的體位正向、標準，所以堅持訓練瑜伽還可以改善大家出現問題的體態和體型。許多人在日常生活當中都會有或多或少的體態問題，而這些都歸根於身體發力的不正確。大家在訓練瑜伽時，就可以逐漸找到正確發力的感覺，改掉日常生活中錯誤發力的壞習慣，從而糾正錯誤的發力感覺。

鍛鍊肌肉力量

不要因為瑜伽看起來溫溫柔柔的模樣而看走眼，瑜伽訓練中，同樣能夠鍛鍊身體的肌肉，尤其是傳統艾斯湯加瑜伽中有大量的高難度體式，都需要身體有非常強大的力量來支撐動作完成，而且緩慢的動作讓肌肉得到刺激的程度更高，時間更長。

平復心境

練瑜伽還有一個很特別且非常有用的好處，就是能夠平復大家的心情心境，讓身心保持在一個很和諧的狀態裡。在當下這個節奏飛快的社會裡，每個人每天承受的負擔、疲憊和怒氣等負能量，經過一節瑜伽訓練，可以讓身體拋開煩惱和焦急，只享受當下瑜伽習練帶來的舒服和安定，養成更加平和、樂觀的心態。

瑜伽即可柔，亦可剛，是能滿足人們各種健身需求的運動方式，在一天疲勞的工作後，來一節舒緩的瑜伽放鬆身體；在午後晨起時刻來一次活力滿滿的流瑜伽，或者是挑戰一下高難度的阿斯湯加瑜伽，這都是很不錯的選擇。