每天練一遍這些瑜伽動作,促進新陳代謝,舒緩壓力

導語：在我了解的挺多練瑜伽的人中，她們在剛剛接觸瑜伽的時候都很迷茫，不知道現在準備練瑜伽的你是不是這樣呢？這很正常的，並不是瑜伽太難入門，或許是你沒有選對方法呢？今天給大家帶來幾個瑜伽入門的基礎動作，簡單易學，快學起來吧！

通過閱讀本文章你將學習到：

1、練習瑜伽的好處

2、幾個簡單的瑜伽動作

一、練習瑜伽的好處

為什麼現在練瑜伽的人越來越多？甚至有些工作時間挺忙的上班族都會抽一些時間去練一練，那一定是得益於瑜伽帶來的顯而易見的好處。

1、調節情緒，減緩壓力

練習瑜伽的過程其實就只一個自我修行的過程，這個時代的人們，生活節奏太快，每天充斥著外界的喧囂，很難找到一處靜所聽聽自己內心的聲音。而瑜伽恰巧是最能讓自己靜下來思考的最佳方式，一吸一呼之間，舒緩壓力，放下以往的煩惱和疲憊，讓身體處在一個輕鬆的環境中，心情也會好太多了。

2、塑體養顏，延緩衰老

這一點相信不用我刻意描述，大家也能夠親身體會到，看到的或身邊經常練瑜伽的朋友，她們的體態和氣質，都非常棒。不僅如此，她們緊緻的皮膚和看不出年齡的外表也是肉眼能看到的；多見不見的朋友，練瑜伽之後體重減下來了，感覺整個人都變好看了，這都是經常練瑜伽的好處，真的非常推薦大家去學習瑜伽，你一定會愛上的。

二、幾個簡單的瑜伽動作

了解了瑜伽能帶來這麼多的好處，還不快點行動起來，不要等，就抓住當下，學一學這幾個動作，輕鬆入門。

動作一：金剛跪

找一張瑜伽墊，如果地面太硬還可以加一層毛毯。

基本動作要領：

1、跪姿在瑜伽墊上，兩膝靠近併攏。

2、腳背向地面，臀部坐在腳跟上。

3、上身保持直立，收腹挺胸，雙手放在大腿上。

4、整個過程均勻呼吸，保持一分鐘即可。

動作二：下犬式

找一張瑜伽墊，如果地面太硬還可以加一層毛毯。

基本動作要領：

1、跪撐在瑜伽墊上，兩腳腳尖向內勾起。

2、吸氣，將坐骨上提，整個身體慢慢向後推。

3、大腿肌肉收緊，腳後跟踩實地面，切勿懸空。

4、整個身體成V型，保持8-10個呼吸即可。

動作三：鴕鳥式

基本動作要領：

1、首先正立站在瑜伽墊上，從髖部摺疊身體前傾。

2、雙手放在膝關節之下，讓上半身向前伸。

3、雙眼看地面，保證脊柱正常的生理彎曲。

4、收緊核心，保持8-10個呼吸即可。

結語：看到上面介紹的關於瑜伽的知識，是不是發現瑜伽並沒有想像的那麼難，而且對於時間場地都沒有要求，還能帶來這麼多的好處，還有什麼理由拒絕呢？行動起來吧，只要不怕吃苦，肯堅持下去，瑜伽帶來的好處絕對會讓你驚訝的，加油！