練瑜伽最尷尬的動作

2020-10-19 伊克拉瑜伽

瑜伽最尷尬的動作就是平躺上攻一起伏動作.

① 跪立在地點上du，腳背貼地，大腳趾併攏，彎曲膝蓋，臀部坐在腳zhi後dao跟上；

② 吸氣，脊柱延展，呼氣，摺疊腹股溝，上半身向前俯臥，雙手放於身前的墊子上，額頭點地，上背部與手臂保持一條直線；



③ 做一些緩慢的深呼吸，保持這個姿勢約10-15秒。

1.舒緩神經、平靜心靈、減少壓力和焦慮，改善頭暈或疲勞；

2.按摩身體的內部器官，從而使它們保持活躍和柔軟；

3.如果這個體式以頭部和軀幹做支撐，能緩解背部和頸部疼痛；

4.頭部略低於腹部可促進全身血液循環；

5.伸展和延長脊柱，讓脊柱達到一級彎曲的舒適狀態；

6.完全伸展膝蓋肌腱、肌肉和韌帶區域；

7.緩解腰部及背部的僵硬，增加背部的彈性。

8.有助於緩解胸腔、背部、肩膀的肌肉僵硬和疲勞;

雖然練習瑜伽有時候會有出現一些尷尬的動作，但是會了之後身材真的很棒，在堅持鍛鍊的這條漫漫長路我選擇結束挑戰它.真正可以堅持下來的真的沒有幾個，每當想要放棄的時候告訴自己加油。因為每個人都會有累的時候,都會有想放棄的時候,為了不同的人和事,這就是最真實的人生 每當這個時候,我會對自己說再難的處境都要堅持,因為無論多困難,都會到頭,都有逆轉的時候 不會永遠痛苦,撐下去後你會發現,其實所謂的困難也不過如此 人,貴在堅持!!

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