不吃飯跑步減肥效果好嗎，親身經歷告訴你。

很多朋友想減肥的時候相信大家都聽過這句話，「管住嘴，邁開腿」相信這是大家都會挺好的一句話吧。但是又有朋友想說我想減肥速度更快，晚上不吃飯再去跑步，效果一定會更好，事實真的是這樣嗎，今天用我的親身經歷來給大家做解答。

先講一下我的親身經歷，以前也有過一段時間覺得自己有些胖，想要快速的瘦下來，選擇了其中不科學的方法，早晨吃飯半碗粥，一個雞蛋，中午一根玉米，一點水煮菜，晚上直接不吃，平時甚至水都很少喝，直接去健身房鍛鍊。鍛鍊的順序呢，有氧60分鐘，力量訓練一般兩個動作（身體真的吃不消），因為晚上沒有吃完，身體的供原跟不上，在跑步和回家的路上一直有一種昏昏的感覺，但是這種效果感覺真的很好，堅持了一個月，瘦了20斤。

當時其實減掉的大部分的水和肌肉還有一定量的脂肪，在停止這樣飲食了一段時間，體重以一種飛快的速度在向上漲。

所以這裡告訴大家，節食跑步減體重明顯，但是效果並不持久，想要健康並且長時間陪伴你的身材，需要健康科學的飲食再搭配訓練，所以飲食在我們減脂的過程中是極為重要的，在之前的文章跟大家講過，怎樣來搭配飲食。

對於飲食這一塊想跟大家講的是，不要為了身材而改變自己的飲食，如果每天吃水煮菜，各種水煮，我的身材很好，我的身體也很健康了，但我們身心已經不健康了，健身的目的就是為了讓我們更好的感受當下，享受更美好的生活，更美味的美食，健身是一個漫長的過程，人生沒有捷徑，健身亦是如此，在身心健康的同時，體重、身材一點點的變化，才是最好的。

對於飲食，平時為了身體，適當控制油、鹽、糖在通過運動其實就能達到減脂的效果，減脂並不難，難的是我們那顆急於求成的心，胖不是一點吃出來的，瘦也不是一天練出來的 。