今日迎來今年第十六個節氣——秋分，北半球的秋天由此開始。值得一提的是，公曆的2017年還剩下99天。
「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
——《春秋繁錄》
此處的秋分有兩個意思：
一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居於秋季90天之中，平分了秋季；
二是秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短。
秋分三候
一候雷始收聲，古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
二候蟄蟲坯戶，「坯」字是細土的意思，就是說由於天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。
三候水始涸，是說此時降雨量開始減少，由於天氣乾燥，水氣蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處便處於乾涸之中。
秋分習俗
1.祭月
秋分曾是傳統的「祭月節」。《禮記》載：「天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。」這裡的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。
2.豎蛋
「秋分到，蛋兒俏」。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都有豎蛋習俗，即選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。「豎蛋"活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情。
3.吃秋菜
「嶺南地區，昔日逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜——一種野莧菜。採回的秋菜一般與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。有順口溜道：「秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」在南京，則流行吃「桂花鴨」，用普通的鹽水鴨，以桂花滷入味。「桂花鴨」於桂子飄香之時上市，肥而不膩，味美可口。
4.粘雀嘴
秋分這一天，農民按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。
5.送秋牛圖
秋分時分便會出現挨家送秋牛圖的人。「秋牛圖」是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣，還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱「說秋」，說秋人便叫「秋官」。
6.候南極
因為我國生活在北半球，因而南極星（也稱「南極仙翁或老人星）一年內只有在秋分之後才有機會見到，且一閃而逝，極難見到，所以古時把南極星的出現看成是祥瑞的象徵。因此古代皇帝會在秋分這日早晨，率領文武百官到城外南郊迎接南極星。在《史記·天官》中有記載：「南極老人，治安；常以秋分時，候之於南郊。」
秋分養生，做好這七件事
1.養胃吃南瓜
秋分節氣過後，氣候漸涼，是胃病多發時節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統疾病的患者，應特別注意胃部的保暖。
中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經，能補中益氣，是秋季暖胃護胃佳品。南瓜中含有豐富的果膠成分，有助於保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養美味。
2.潤燥分溫涼
秋季，天氣轉涼，雨水稀少，空氣乾燥，易出現口乾、鼻幹、咽幹、舌幹少津、乾咳少痰、皮膚乾裂等現象，此即醫學上所說的「秋燥症」。
但需要注意的是，同樣是秋燥症，卻有溫燥和涼燥之分——
溫燥：多發生於初秋天氣尚熱之時，除上述乾燥症狀外，還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛、大便不通等症；
涼燥：多開始於秋分之後，通常伴有惡寒無汗、鼻塞、乾咳痰清等症。
梨對熱燥所引起的各種秋燥症狀均有很好的預防和治療功效。梨生吃可清六腑之熱；熟食又可滋五臟之陰。李時珍說，梨能「潤肺涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒」。
初秋時節，如能每日堅持吃2個梨可在一定程度上預防秋燥。由於梨性寒涼，秋分之後用梨不宜過多，否則傷陽太過冬易生病。
對於涼燥，建議食用白蘿蔔。中醫認為，白蘿蔔溫性，微辣，多汁，可行氣潤燥。所以，秋分後白蘿蔔是克制深秋「涼燥」的有效蔬果之一。
除了白蘿蔔外，菠菜、山藥在防治「涼燥」上，同樣具有卓著的功效。這些食物可在寒露之後多多進食，以遠離寒燥侵擾。
3.起居要守時
從秋分開始，天氣逐漸變得晝短夜長，此時應適當調整「生物鐘」，將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起。有條件的人，可以將晚上入睡時間調整在21：00～22：00，晨醒時間調整為4：00～5：00。
需要注意的是，心臟病患者不宜「起早」，肝病、腎病、胃病患者莫要「貪黑」，切忌過勞。
4.進補需有度
「春夏養陽、秋冬養陰」，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。
5.飲食潤且酸
根據秋季「燥者潤之」和「少辛增酸」的原則，可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。
另外酸甘化陰，還宜進食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。
6.養生分寒熱
對於表現為平素較他人更怕冷、手腳涼、喜熱飲者，不要刻意「春捂秋凍」，而應注意隨時避風寒，尤其不適合穿著暴露頸、肩、腰、臍、腳踝的服裝；
要保持心情開朗，心態積極，加強行動力和執行力；
運動適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能夠調動熱量、加速循環代謝的運動，但不宜運動過量或者強度太大；
飲食忌葷腥、冰冷食物及飲料，宜選擇溫陽養陰之品，但不宜溫補太過。慎用熱藥和辛辣食品。
對於表現為平素較他人更怕熱、易急躁、喜冷飲者，應注意養護陰精、固護陰液。
首先要戒菸、戒酒、戒辛辣飲食；
其次要改變操心過勞的思維模式和急躁、爭強好勝的性情，放下心事，減少糾結，開闊心胸，調試自己，放慢節奏，避免著急上「火」，火由心生。
7.精神調攝佳
秋分過後，大自然呈現出一派蕭瑟之景，草木枯萎，花葉凋落，人也與自然相應，容易情緒低落，悲憂傷感。
此時應調整精神狀態，保持樂觀的情緒，胸懷豁達，寧神定志，收斂神氣。以此減輕秋季對人心理上的不良反應，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的幹擾。
每經編輯 趙雲
每日經濟新聞綜合人民網、
養生中國、中國中醫藥報等
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