慢跑5公裡可以延長壽命4小時？

2020-11-09 魏大王丶

某app說慢跑5公裡可以延長壽命4小時？

我掐指一算，一個月跑30天，一個月壽命可以延長120小時，120小時➗24等於說是一個月可以多活5天，一年下來就是60天，也就是2個月，心裡一樂，我今年27我打算再跑他個50年那就是，腦子裡迅速啟動十以外的加減乘除法經過兩三番的仰臉口算我脫口而出：龜龜，竟然有8年多。

新年伊始，病毒來襲。不少鮮活的生命就此戛然而止。

令人唏噓，你不知道一個孩子剛生下來就沒有了父親是多麼殘忍，你更無法想像一個遠在異國念書的孩子接到家人接二連三遇難的消息是多麼無助和悲痛，都說要好好珍惜眼前人，當災難來臨的那一刻卻發現再怎麼珍惜也不夠。

這次疫情有2個重要英雄，一個是鍾南山院士，今年已然84歲，身體硬朗，奮鬥在一線，我始終覺得，健身不是百毒不侵，也不能說一定是可以長命百歲，但是可以讓我們在年老的時候活的更有質量，更有態度。

另一個英雄就是李蘭娟院士，網上流傳一段話，說是李蘭娟院士說的，這段話是：這次疫情結束以後，希望國家逐步給年青一代樹立正確的人生導向，和正確的人生價值觀！把高薪高福利高地位留給:德才兼備的科研、軍事技術人員，讓孩子們明白真正偶像的含義！只有少年強則國強，為祖國未來發展培養自己的國之棟梁!

2020，讓我們活在當下，只爭朝夕，不負韶華。

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  • 每天跑步1小時，可以延長壽命7小時，這是真的嗎？
    美國一研究院曾做過這樣一則調查，就是針對5.5萬跑步的人跟蹤發現：每天跑步5分鐘能有效延長壽命。但這個結果卻遭到了很多人的熱議，試問堅持走路是否也有同樣效果呢？長跑也可以延長壽命嗎？那我們可以做一個換算，舉例：也就是累積跑步6個月，差不多就是四十年每周都跑兩個小時，就能延長壽命3.2年，收益為付出的7倍。
  • 每天跑步1小時,可以延長壽命7小時,這是真的嗎?
    美國一研究院曾做過這樣一則調查，就是針對5.5萬跑步的人跟蹤發現：每天跑步5分鐘能有效延長壽命。 但這個結果卻遭到了很多人的熱議，試問堅持走路是否也有同樣效果呢？長跑也可以延長壽命嗎？
  • 跑步1小時能延長人將近7小時的壽命?
    科學研究表明：跑步1小時能延長人將近7小時的壽命。 每天進行少量的運動就可以延長生命？研究人員想知道你必須花多少時間進行有氧運動才能獲得延長的生命。比如，為了延長一小時生命，你需要運動超過一小時麼？如果答案是正確的，那對於大多數人來說，這是得不償失的。
  • 每天跑步多久,能有效延長壽命?
    那麼每周跑多少公裡才能有效保持健康，延長壽命呢？小編就這方面的問題搜尋了一些研究成果，發現了一些可以作為參考的數據。美國一所研究機構曾跟進調查約5.5萬人後發現：每天跑步5分鐘能有效延長壽命。每堅持跑步1小時，可以延壽7小時。即使偶爾吸菸、喝酒，常跑步的人平均壽命也要比不跑步的人長3年。決定壽命長短的因素很多，怎麼就能這麼精確算出跑步能延長多久呢？這項研究是用總人群歸因危險度百分比（population attributable fraction）來計算的。
  • 快走一小時5公裡和慢跑30分鐘5公裡有區別嗎？
    快走一小時5公裡和慢跑30分鐘5公裡還是有區別的。首先快步走一小時5公裡要比慢跑30分鐘5公裡花費的時間要多，同時消耗的能量也要多。有研究發現快步走一小時5公裡要消耗至少30卡路裡的熱量，要燃燒掉至少500克的脂肪。而慢跑30分鐘5公裡只消耗15卡路裡的熱量，只能燃燒掉300克的脂肪。因此要減肥還是快步走見效快。
  • 快走1小時5公裡和慢跑30分鐘5公裡有區別嗎,哪個更好
    快走1小時5公裡和慢跑30分鐘5公裡，當然有區別，不管是在減脂，還是提高耐力、心肺功能和免疫力，都會有區別，但具體區別有多大，與鍛鍊者身體情況有較大關係，不能一定說哪個效果更好。如果以減脂為鍛鍊目的，要滿足時間和強度兩個要求。
  • 不僅可以減肥，還能延長壽命
    很多人都希望期望通過跑步來起到減肥的目的，其實除了減肥，跑步還能延長我們的壽命。研究表明，跑步健身對時間要求較高，每周要運動5次左右，同時每次運動的時間要大於30分鐘，也就是說，我們每周至少進行150分鐘以上的慢跑運動，這樣對我們的身體就能帶來非常不錯的影響。
  • 每周跑步多久,就能延長壽命?
    相對於缺乏運動，做夠快走、慢跑等這些有氧運動可降低 29% 的死亡風險；而足量的力量訓練，例如舉鐵，能降低 11% ；若兩種訓練量都達標，則可降低 40% 的死亡風險。不同年齡段，運動能降低的死亡風險是不一樣的。
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  • 慢跑5公裡需要30分鐘,什麼水平?
    慢跑5公裡需要30分鐘，什麼水平？根據以往的經歷，大多數長期堅持跑步的朋友，他們的速度都維持在半個小時5公裡！這個速度可以秒殺不跑步的朋友，在跑者裡算是比較正常的速度！所以我們得從心率上來看30分鐘五公裡慢跑的水平！以某位跑友做例子，5km跑30分鐘的速度能達到最大心率的70%，這個心率可以很好地燃燒脂肪，降低體重，鍛鍊身體！所以想減肥的朋友，你可以速度保持在五公裡30分鐘，這個速度不算快，但減肥的效果特別好！
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    網球 9.7年羽毛球：6.2年足球：4.7年騎行：3.7年遊泳：3.4年慢跑：3.2年健美操：3.1年健身：1.5年1、社交非常有趣的是對壽命延長效果排名前三：網球、羽毛球、足球，都是必須要社交是人類健康生活方式的重要組成部分，運動社交屬性比運動本身對壽命延長的作用貢獻更加明顯。打網球特別是雙打網球完全可以根據個人的體能進行強度適中的鍛鍊，但它們都是一項需要參與者高度互動，共同協助完成一個共同目標。
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  • 慢跑5公裡需要30分鐘,算什麼水平?
    30分鐘五公裡慢跑，是什麼水平？　　根據以往的經歷，大多數長期堅持跑步的朋友，他們的速度都維持在半個小時5km！　　這個速度可以秒殺不跑步的朋友，在跑者裡算是比較正常的速度！　　普通跑者的慢跑每公裡配速一般在於6~8分鐘。　　5公裡用時30分鐘，處於慢跑狀態。相對於大部分跑者是很難做到的，小編自己的慢跑配速也在5分鐘30秒左右。　　5公裡用時30分鐘，一般都會氣喘籲籲。　　5公裡用時30分鐘，相對於大多數跑者來說是中慢跑，不是慢跑。
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    慢跑5公裡與健走5公裡的核心區別是什麼？主要源於兩方面一方面是心率另一方面是對關節的影響不同。從運動角度而言，慢跑要比健走運動效果更好，而從關節的承壓能力來說，顯然跑步對關節施加的壓力更大。
  • 研究證實:堅持跑步可延長壽命!每天跑多久,能有效延長壽命?
    在2017年的時候，美國的一個研究機構曾經調查研究過跑步與壽命的關係，在對5.5萬人進行調查後發現，每天堅持跑步能夠有效地延長壽命。研究稱，跑步或許是延長壽命最有用的鍛鍊方法，與不跑步的人相比，每天堅持跑步的人壽命會長三年左右。
  • 每天慢跑5公裡和健走5公裡的區別是什麼?
    1、慢跑五公裡比較累，健步走五公裡次之，很明顯大部分人跑步的狀態要比走路狀態要累，少部分人疾走比慢跑累。2、慢跑五公裡鍛鍊效果更好，健步五公裡走次之，兩者都能鍛鍊心肺功能，以及下肢，但是慢跑並的時候整個軀幹都在作動著，身體消耗的能量以及需要的氧氣多，這個過程中心肺作動強度就高一點，鍛鍊效果也就更好，讓下肢力量鍛鍊狀態更好。