為什麼你的六字訣健身術沒有效果?就像古法八段錦,都是有秘密的

2020-12-04 大河妙手

六字健身術,是深受大家喜愛的養生保健方法。自古以來,醫家、道家、佛家都有採用,也都有發展。就像八段錦一樣,看似簡單,功效宏大,所以流傳甚廣。

大家都知道這是個寶貝,可為什麼你的六字訣健身術沒有效果?

噓、呵、呼、呬、吹、唏,這簡簡單單的六個字,據說效用如神。可是,為什麼你練的六字訣沒有效果呢?是古人說假話,還是真正的六字訣已經失傳,你練的根本就是「六字操」呢?

群裡粉絲經常問大河,六字訣和八段錦融合在一起,是不是功效翻倍呢?

其實,大河也曾這麼想過,但是,現實告訴我們,別草率了。關於六字訣的問題,需要明確的太多了——

六字訣是怎麼形成的?

真正的六字訣已經失傳了嗎?

現代的六字訣準確嗎?

六字訣能調理什麼疾病?

六字訣健身的原理是什麼?

人體是五臟,為什麼是六個字,而不是五個字或者七個字?

六字訣對應的臟腑,古代和現代一樣嗎?

古人的發音和現代的發音一樣嗎?

……

來吧,come on,baby,快上車,大河帶你探尋六字訣的秘密。

一、六字訣道路上的神仙

六字訣健身術,屬於我國古代的一種吐納類功法。誰發明的?除了神仙,似乎沒有人能擔當得起這份責任了!

在南朝齊、梁時期,出現了一個神童。

這孩子10歲讀《神仙傳》,樹立了養生之志。15歲作《尋山志》,傾慕隱逸生活。這是什麼概念?妥妥的富二代啊。不過,人家可沒有像王大公子,思聰那樣,左摟右抱,美女環繞,人家嚮往的是神仙!

20歲時,齊高帝引為諸王侍讀,後拜左衛殿中將軍。在我們還在為找工作焦慮的時候,人家已經開始給皇太子陪讀,然後是中央直屬大內保衛局幹部了,這文武全才的人物,放在今天也是絕無僅有的精英啊。

這位神童的名字,噹噹噹噹!叫陶弘景!

什麼,沒印象?不熟悉?沒聽過?

好吧,大河換個說法。

《倩女幽魂》中,拯救那個大美妞的茅山道士,還記得不?大家看電影,港臺片中常見的茅山法術,厲害不?畫符念咒、天罡北鬥,降魔驅鬼、扭轉乾坤!茅山道士,那就是正義的化身!

那麼,大河告訴你,茅山道士的祖師爺,就是陶弘景!中國第一部道教神仙譜系《真靈位業圖》,就是他編訂的,包括天神,地祗、人鬼和諸多仙真,大約3000名。你能說出來的神仙、鬼神,都在裡面。

那位說沒聽過的同學,趕緊磕頭,再說不知道,小心晚上……

大河一直覺得,某些大神,他們的生命,就是為了某個事業而來的,一切凡人眼裡的榮華富貴,對他而言,都是浮雲。

陶同學,雖然人在宮內,但是心思一直嚮往著神仙生活。在幹好大內高手本職工作的同時,陶同學遍遊名山、尋道訪仙、求得無數真經。到了36歲,他辭去朝廷食祿,隱居在江蘇茅山,開道教茅山宗

梁武帝即位後,多次派使者禮聘,均被婉言謝絕。朝廷每有大事,常往諮詢,平時書信往來頻繁,當時人稱為「山中宰相」。

幼而聰慧,少年得志;視富貴如浮雲,逢國事肯盡力;開宗立派,通神驅鬼;醫術精湛,享祀千年……這也許就是傳說中的神仙吧。

二、道家祖師爺開花,六字訣導引術結果

要說導引呼吸健身治病的歷史,幾乎可以與中華文明的歷史同等長遠。從秦漢的《呂氏春秋》中,就有關於用導引呼吸治病的論述。《莊子-刻意》篇中說:「吹呴呼吸,吐故納新,熊徑鳥伸,為壽而已矣」。

老子、莊子,那更是道家的鼻祖人物。傳承到陶弘景的這裡,花開必有結果。

學道之後,陶同學的醫術、法術功力呈幾何級的增長。通過修煉,他對於生命、身體的感知,已經達到了反觀內視的地步。

他在《養性延命錄》一書中說:「凡行氣,以鼻納氣,以口吐氣,微而行之名曰長息。納氣有一,吐氣有六。納氣一者謂吸也,吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬,皆為長息吐氣之法。時寒可吹,時溫可呼, 委曲治病,吹以去風,呼以去熱,嘻以去煩,呵以下氣,噓以散滯,呬以解極」。

「心臟病者,體有冷熱,吹呼二氣出之;肺臟病者,胸膈脹滿,噓氣出之;脾臟病者,體上遊風習習,身癢痛悶,唏氣出之;肝臟病者,眼疼愁憂不樂,呵氣出之。」

陶老師講到的吐氣的發音,就是我們現代六字訣最早的記載。但是,大家注意,陶老師說的六字訣,在與內臟的對應上,與今天國標版的六字訣有極大的不同。為了清晰明了,大河做了個圖,看起來簡單多了。

這可是神仙定的六字訣啊,現代人練得絕對和陶老師的不一樣。你想,別說調理身體了,你與神仙的法子不一樣,後果難料啊……嗯,幾位,是不是心裡慌得一批,手裡的雞腿也不香了。

別急,大河能把你帶進坑裡,也能帶你遨遊雲霄。不過,提醒你啊,這段時間,老老實實練古法八段錦吧,只有他,才能救你。

嗯,今天先寫到這裡,1700多字了,寫多了,你們也不點讚……

預知後事如何,請聽下回分解!


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  • 失傳的寶貝,欲知六字訣的秘密,須懂八段錦的經歷
    六字訣和八段錦的經歷比較相似,不論是民間傳說,還是皇宮正規的文獻記載,二者都是功效宏大,效應如神云云……但是,從大家實際練習的反饋來看,效果可是千差萬別。八段錦還好說,即使你練的不對,也沒有什麼副作用。可六字訣就不同了,這是屬於服氣導引療疾的範疇,道教茅山祖師陶弘景在《養性延命錄》中明確指出:「事須識根,不識者勿為之。」關乎人的身體,草率不得。
  • 健身氣功六字訣為什麼要配合導引動作
    明代以前六字訣沒有動作配合的記載,基本是單純的吐納方法。明代以後,才開始有關於動作配合的資料。 另外,在宋、元、明、清等不同時期各種健身術中,也有配用六字訣作為其輔助練習的記載,如八段錦、易筋經、峨眉莊、形意拳、八卦掌等,但都未形成獨立的六字訣導引功法,而是各種特色的六字訣應用
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    八段錦動作簡單,功效顯著,是中華傳統健身術中的瑰寶。但是有的人發現,為什麼自己練習的8段錦,功效卻並不如傳說中那麼有效呢?其實這裡面是有訣竅的,越是簡單的東西,越是有深奧的道理。只不過沒有人告訴你罷了。今天拿第一個式子雙手託天理三焦舉例,共隱藏著5個秘密關竅。就像遊泳,姿勢就那麼簡單,就那麼幾個動作。
  • 都說八段錦好,可為什麼你練起來沒效果?其實裡面都是有秘訣的
    八段錦動作簡單,功效顯著,是中華傳統健身術中的瑰寶。但是有的人發現,為什麼自己練習的8段錦,功效卻並不如傳說中那麼有效呢?其實這裡面是有訣竅的,越是簡單的東西,越是有深奧的道理。為什麼你就遊不快,而孫楊就能遊出奧運冠軍,這裡面的差別在哪裡?除了吃苦,更重要的是要有個教練告訴你動作的訣竅在哪裡。下面,大河就告訴你每一式的奧秘。篇幅所限,今天先講第一式 兩手託天理三焦人體三焦主司疏布元氣和流行水液。
  • 道法自然三教合一,八段錦六字訣的傳承故事一隱一現
    這裡面有沒有八段錦和六字訣,先按下不表。即使在三教合一的大背景下,這事聽起來也是如此的離奇。並且之後,二人有無交集,佛道兩家均未記載,諱莫如深。事出反常必有妖,於是,各種正史野史的版本就漸漸流傳開來。一、天地不仁,以萬物為芻狗作為一個遊弋於三界五行的神仙,陶弘景怎能不知仙書的命運。那麼他為什麼還要用心傳授道家仙術給曇鸞呢?
  • 「六字訣」哪個版本最好,你選對了嗎?
    六字訣現存文獻最早見於南北朝時梁代陶弘景所著《養性延命錄》中。陶弘景是道教茅山派代表人物之一,同時也是著名的中醫學家。《養性延命錄-服氣療病篇》中記載:「納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、呬,皆出氣也。……委屈治病。
  • 鍛鍊,運動養生,導引,健身,氣功,六字訣,易筋經,八段錦
    有氧代謝能力提高後,就能完成很多其他事情,比如清掃房間或是進行馬拉松長跑。散步組的老年人的有氧代謝能力提高了,就能更好地完成日常的任務,有更多的精力來參加娛樂活動,如遠足和跳舞。易筋經,八段錦,太極拳,健身,氣功。
  • 上老年大學,學「六字訣」養生功
    健身氣功是中華文化的瑰寶,是一種融合傳統武術、醫療保健、氣功於一體的健身活動,代表功法有六字訣、八段錦、五禽戲等等。這些健身氣功,對老年人的身體和心理健康都有好處。為了讓零基礎的老年人能更好地理解健身氣功,劉老師選取「六字訣」作為例子做重點講解。劉老師說:「『六字訣』是通過聲音引氣,配合導引形體來調節臟腑氣機。
  • 開啟養生模式,請安排這一健身氣功——八段錦
    現代社會越來越多年輕人注重健康、養生之道,把咖啡換成保溫杯,買保健品,買泡腳粉等等,一些我國傳統文化也進入了我們的視野中,像年初的一個熱搜,醫護人員和確診患者在方艙醫院內打太極,風靡方艙醫院的八段錦。經常健身可以增強身體的免疫力,預防病毒感染,怎樣健身,選擇一套好的健身術也非常重要。
  • 呼吸的秘籍,機關重重,但是八段錦卻巧妙地繞開了所有的坑
    可以說,呼吸的訣竅就是傳統健身術的不傳之秘。正是因為他的重要性,所以對於一個初學者,在沒有老師的指導下,輕者不得其門而入,如果練歪了,那就很容易走火入魔。關於呼吸的坑到處都是,而八段錦卻巧妙地避開了。可是雖然八段錦的呼吸關竅更為精妙,但是大河卻不建議初學者過於執著。為什麼?
  • 六字訣:掌握6個基本要領,效果宏大迅捷!
    練習六字訣 掌握了要領有利於提高質量,消除練功中不良反應,使練功能沿著正確的軌道順利發展,以期取得良好的效果,六字訣 的基本要領為:第一,松靜自然:在練功中要做到關節肌肉儘可能地放鬆,身體各個部位放鬆了,氣就自然順暢,肌肉筋骨全部鬆開,就自然達到了「氣遍周身不少滯」的要求,松是舒展
  • 健身氣功·六字訣的「三調」順序
    他練「六字訣」的信心和動力就來源於我給他講了我母親通過練「六字訣」兩年多,擺脫掉吃了多年藥的高血壓病。我給他教時已經快七十歲的人了,他每天早上除了和大家一起打太極拳外,「六字訣」已是他必練的功法。無論冬天再冷,夏天再熱,颳風下雨他都會堅持從不間斷,還經常一個人在家有時間就練。有一天,他高興的告訴我他到醫院去檢查,他的「房顫」心臟病好了,我問他怎麼治的?
  • 火遍方艙醫院的八段錦,你為什麼練不出效果?
    ……許多媒體都推出了八段錦的教學課程,有免費的,有收費的,吸引了無數的人進行學習。可是很多人都發現,自己練習了那麼長的時間,並沒有傳說中的效果,好像和廣播體操也差不了多少,只能活動活動身體。更有許多年輕人,覺得還不如跑步、擼鐵來得痛快。
  • 六字訣的練習要領
    六字訣最講究的就是氣形合一的境界,只有達到了這個境界才能達到真正的養生效果。到底怎樣才能達到氣形合一呢?這就需要我們在練習的時候保持意形合一、呼吸自然、動作柔緩。最後需要說明的,就是任何養生運動都需要持之以恆的堅持,這樣才能達到想要的效果。
  • 八段錦的秘密,射鵰的關竅,除了左右開弓的扭轉,還隱藏在哪裡
    這兩個都是井穴,少商屬木,商陽屬金,而肺與大腸相表裡,兩指撐圓八字掌,氣血就會從肺經和大腸經井穴汩汩而出。定式好學,轉關難練。左右彎弓似射鵰這個式子,充分體現了八段錦的圓潤靈活。今天,就讓小子我儘量表述清楚吧。二、為什麼大家覺得現在的八段錦就像八段體操?原因很多,其中有一個原因,就是古法八段錦是活的,而精華在於轉關!轉關之後才是定式。
  • 健身氣功·六字訣導引動作歸納
    即噓字訣「穿掌」、呵字訣「轉掌」和嘻字訣「收回」三個動作都是與肩同高,起勢「上託」和呬字訣「上託」兩個動作都與兩乳同高,呵字訣「起身」中指與下頦同高;其他很多動作都是要求與肚臍同高。在《健身氣功·六字訣》「動作說明」中一共出現了18處「肚臍」,其中包括「至肚臍」2處、「至肚臍前」6處、「輕覆肚臍」2處、「對肚臍」1處、「與臍平」2處、「與肚臍相平」1處、「向肚臍方向」3處、「以肚臍為中心」1處。
  • 健身氣功六字訣的逆腹式呼吸法
    作為動功的健身氣功•六字訣的逆腹式呼吸法,其與靜功採用的逆腹式呼吸法在要領上有共同之處,但亦有不同的特點: 1、健身氣功•六字訣的逆腹式呼吸法在練習時要與形體動作相配合,動作上升或外開時吸氣,動作下降或內合時呼氣。
  • 六字訣·噓字訣
    ⑺招六字訣,為一種吐納方法,是我國古代流傳下來的一種養生法,通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發音口型、唇齒喉舌的用力不同,配合簡單的導引動作,牽動不動的臟腑經絡氣血的運行。六字訣第一式為噓(xū)字訣。
  • 八段錦溯源
    南朝梁代陶弘景(456—536),字通明,南朝梁時丹陽秣陵(今江蘇南京)人,號華陽隱居。著名的醫藥家、煉丹家、文學家,人稱「山中宰相」。梁武帝曾經下詔問陶弘景「山中何所有?」言下之意是說山中什麼也沒有,還不如出來作官,也就什麼都有了。陶弘景寫了「詔問山中何所有賦詩以答」:「山中何所有?     嶺上多白雲。