導語：現在生活越來越好，物質上想要的基本都能滿足，逐步的追求精神上的需求。對於很多女同胞來說，身材，無疑是追求精神層面的一方面，好的身材，看能看出一個人是否足夠自律。減肥，能是胖子瘦下來，外在上有如整容般的改變，還能是身體無負擔，有效地防止過於肥胖帶來的不適。
物極必反，一點都沒錯，太胖，給人感覺不出美感。正常比例身材的女性朋友，也把減肥掛在嘴邊，有一種盲目追求「瘦」，也未必是好事。關於身高體重有沒有一個合理範圍？答案是肯定的。以下的表格可供參考。
150cm-175cm女性標準體重表出爐，圍觀對照一下，做到心裡有數
標準體重(kg)=身高(cm)-105
如果通過表格計算出你的體重，在標準體重的區間上下波動是10%以內，那麼無需擔心，這是正常的，不需要減肥。
150-175cm的女性可以按照身高有相對應的體重，無需測算，直接讀取。
有一句怎麼說來著，「女不過百，不是平胸就是矮」。一定要注意看，不要過度追求體重秤上的兩位數，假如你的體重在正常範圍內，但是身材看起來卻不夠完美，說明體脂率偏高，需要健身來塑形。
問題來了，怎麼健康地達到正常體脂率，達到完美身材，足夠「S」呢？
1、控制飲食
俗話說：「七分吃三分練」，所以，吃，是一門學問，要吃得恰到好處，吃得適量，吃得健康，什麼多吃，什麼少吃或者不吃，要做到心中有數。吃得「乾淨」，身體自然健康了。
2、有效運動
如果你感覺去健身房比較麻煩，那麼可以在家裡進行普拉提運動訓練。普拉提運動本身運動強度不大，但是塑性燃燒脂肪的效果很贊。拉力器+瑜伽墊=完美身材，它不需要太多的時間，只要每天抽出20分鐘在家訓練即可，相對比同類型的其他訓練，普拉提的燃脂效果要強好幾倍不止，所以受到眾多明星的青睞，掌握以下幾個簡單動作，好身材看得見。
動作一、坐姿拉伸
平時坐著是一個常態，容易形成蝴蝶臂和麒麟袖，甚至虎背熊腰，不臃腫都難。掌握這個動作，輕鬆美體。首先，坐在凳子上，然後，用腳踩住拉力器，最後，手握拉力器手把，越過頭頂提拉，注意力度。
動作二、腿部拉伸
大長腿，那是加分項，拉力器也能做腿部拉伸動作，而且效果很好。首先，坐在瑜伽墊子上，然後，讓大腿和瑜伽墊成60度夾角，最後，提拉拉力器。重點是，堅持一段時間，發現腿部肌肉變得緊實了，說明做對了，才有效果。
動作三、卷腹運動
大肚腩，對於暴飲暴食的人來說，是多麼痛的領悟。在八塊腹肌的人面前，只能面無光彩了。其實，有拉力器，這些都不難。虐腹動作，就是在增強腹部核心力量，加強腹部脂肪燃燒，重點是一定要學會用腹肌發力。
這些動作都需要藉助到拉力器，「只買對的不買貴的」，一款好的拉力器能讓運動事半功倍，更有效的達到減肥目的，下面小編為您推薦一款拉力器。
經過改良後，在這幾方面有所升級：
1、先進NBR材質，更耐磨，防滑效果更好
2、4股高彈力乳膠管制作，彈力好，質量過硬
3、加厚泡棉包裹的手柄，快速吸汗，手感更舒適
活動特惠：49.9元
結語：胖與瘦，一念之間，太瘦太胖，都不是真正的美。身體健康才是最重要的。堅持鍛鍊，想不健康，都難。控制飲食，堅持運動，絕度是減肥的最佳途徑，普拉提就是不錯的選擇，堅持動起來吧！