現在肩周炎的患者已經不再局限於中老年人，一些年輕人也出現肩周炎的症狀，很多年輕人喜歡衣著暴露，導致肩部受涼，時間長了會出現肩周炎，患者開始症狀不明顯，但是隨著病情的發展，有時候患者就連穿衣服梳頭都會疼痛難忍，因此，一旦出現肩周炎要及早治療，並在生活中多加鍛鍊。
患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛鍊就可以治癒。每天晨起按以下方式鍛鍊，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，可以長期這樣鍛鍊，對於治療和預防肩周炎都有好處。
1:彎腰晃肩法
彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。
2:爬牆運動
面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢儘量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反覆數次。
3:體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。
4:外旋鍛鍊
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反覆數次。
5:雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反覆數次。
6:甩手鍛鍊
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。
7:扶持牽拉
患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。
8:後伸下蹲
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
9.彎腰畫圈
轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。