因為賈伯斯和達利歐都是冥想的崇拜和堅持者，所以帶著好奇讀了幾本關於冥想的書。感覺這本很實用。
在看了一行禪師《正念的奇蹟》後便開始了冥想的學習，冥想，裨益良多，尤其在這個快節奏的資訊時代，被推著走的我們很容易迷失。如何安在當下，值得我們好好尋思。而冥想對所有人無疑是最無損的一條路徑。
潛意識就如同波濤洶湧的海洋，每一朵浪花都有可能成為意識的焦點，也就是想法。我們不停地在各種想法中跳轉，片刻不得安寧。冥想讓我們保持覺醒、專注和寧靜，面對各雜念不抗拒、不控制，只是把注意力輕輕地拉回來。正念的全部意義就在於將你的全部注意力集中到你任何時候所做的任何事情上。
與此書相遇也是一種緣分。很久前聽過作者安迪·普迪科姆的不幸遭遇，說他帶著勇氣出家去尋找自我。歸來後，看到他在TED上的演講，短暫的10來分鐘演都能讓人收穫寧靜。
通過本書，理解冥想最本質的三個故事，故事及背後的意義都有幫助到我們對冥想的理解！
故事一：道路
蒙住雙眼來到周圍嘈雜的馬路上，想像長長的車道旁長滿青草。嘈雜的環境讓我們開始冥想即便到了晚上睡覺的時候仍然會覺得這種噪聲縈繞在耳旁或者始終不安。這時接著想像你清楚地看到了這條「路」——也就是你的心靈。看到車子飛馳而過，看到不同的顏色、形狀和尺寸，我們會被它們其中一個特質所吸引，你或許不會喜歡這種感受，很多人將獲得這種感受怪罪於冥想，認為這是冥想帶來的結果。
但事實殘酷：冥想不是思考，它只不過是一道明亮的光照耀在你的心靈上，所以才讓你清晰地看到了這一切。所以你或許會很難接受自己的心靈竟然一直都真的是那樣的狀態，驚訝之餘難免會驚慌失措，於是開始試著外力阻止，或者，認為這些想法很有趣參與其中。
但這是一個不太明智的策略，這無異於你從路邊站起來在車子間跑來跑去試圖控制交通。 你不妨試試就待在路邊只看著車來車往，或許當時是上下班高峰期路上滿是車，或許當時正值午夜路上並沒有幾輛車。
隨著時間的推移你不會頻繁的跑到路上而是更加容易地坐在路邊觀察著想法來了又去，這就是冥想的過程。當你退一步與這些想法和感受保持距離時，便會有種豁朗感。
在正念環境中，冥想不是想要阻止想法，控制心靈。它是一個過程，在這個過程中我們要放棄控制，不插手，不介入，學會以被動的方式集中注意力，同時將心靈安放在它自由的、自然地覺醒中。
故事二：藍色的天空
在你的心靈中想像出一片藍色的天空，如果你有的只是滿滿的想法和混亂的情緒也不要著急，你的心裡目前是否真的有一片藍色的天空並不重要，只要「想像」一下，設想情況是這樣就好了。事實上如果回想一下上一次感到非常開心、非常放鬆時的情景也許就不難想像了。
接下來，你想像一個布滿陰雲的日子，沒有藍色的天空，只有大片陰沉沉的雲，這，一定會給你帶來不太好的感受。現在，它們有時候蓬鬆柔軟、潔白無瑕，看起來非常令人愉快；有時候又是那樣陰沉黑暗，雲的顏色就反映著你在某時候的感受或心情，但是天空總是藍的啊。當心靈忙於這些想法的時候，藍色的的天空就會被暫時遮蔽。所以無論我們感受如何，心靈的深層本質就像藍色的天空一樣，並沒有發生變化，當我們因為某種原因心情不好或者感受到痛苦的時候，雲會變得更加陰沉更加令人煩擾。冥想不是努力把陰雲趕走，而是：搬把椅子到花園裡，坐看雲捲雲舒。
故事三：野馬
你若想將強壯的野馬用繩子緊緊地控制住它，這是不可能的，他們習慣了自由奔跑不習慣靜靜長久站在一個地方，你的心靈就像這匹野馬。放鬆一點不要著急，像訓練野馬那樣去靠近你的心靈，要想像自己站在一個非常大的空間的中央，現在韁繩的一端繫著這匹馬，另一端在你手裡，不過韁繩是鬆弛的，這匹野馬有他所需要的空間，他並沒有覺得被困住或者受到約束。
適當的時候把一隻手放到另一隻手上，非常緩慢的一點點收回繩子，不要一下子收很多要一點點地收。如果你的動作夠輕柔緩慢她就根本不會注意到——它仍然覺得自己好像擁有廣闊的天地。這就是你坐下來發現心靈非常繁忙時需要做的事情，慢慢地緩緩地，給它所需的空間。
讓野馬進入自然地安定空間，進入令它感到喜悅地地方，剛開始時他或許會有點掙扎，但是沒關係，再把繩子一點點地放鬆些，慢慢地重複這個過程。
看了這本書後，我對天空的意象有了不同的認識，天空就像我們的內心，它一直是藍色的，但是總會被各種雲朵擋住，當你想看見藍色天空時，你就只需要把雲朵輕輕的劃開，就好像把各種思緒輕輕劃開一樣。總之，如果是對冥想感興趣的同學，還是比較推薦這本書的。
冥想是不用做任何改變融入在我們生活中的活動，最終目的是達到正念的境界！
「去影響每一個日子的品質，那就是最高的藝術」。
正念冥想有三個要素：有意的關注，專注，專注於一件事，可以感受到簡單、清淨；非評判的態度，頓悟，心在當下。
所謂「念」，是今和心。一顆處在當今該下的心就是一個「念」，是冥想的狀態。
心最喜歡做兩件事，一是不斷地跳入到未來，規劃或者擔憂一些還沒有發生的事，其次是不斷的切換到過去，後悔或難過一些已經發生過了的事。冥想可隨時隨地進入狀態，只是要做到正念冥想要求的三個要素就難了。
重複堅持最好。