飯後活動對健康有幫助嗎？能清理血管嗎？

俗話說：飯後百步走，活到九十九，意思很容易理解，就是說我們吃了飯要散下步，這樣能長壽。事實上是否如此？相對於基本不怎麼運動的人，如果能堅持這樣做的話，那麼恭喜你，可能你的確會更長壽，不過普通來說，飯後的散步其實也就是家常便飯，並不能絕對延年益壽，我們的健康是多方面入手的，除掉遺傳因素，還有環境因素、個人的體質、一定強度的運動，飲食習慣和生活習慣等等。

朋友問：每天飯後做點什麼，能清理血管呢？飯後的運動也就是幫助我們消耗更多額外熱量，讓餐後上升較快的血糖更快恢復平穩，要說清理血管可能還差點意思，飯後散步也好，站立也好，只能說能讓血管老化減緩，但如果是已經阻塞的血管，或已經狀態很糟糕的血管，可能也無能為力，還需靠另外的方法來處理。

那麼怎麼才能清理血管？

清理血管就理解為去掉血管中的垃圾吧，血管中原本並沒有什麼垃圾，不過一些運輸成分多了，可能它們就會成為垃圾，例如，超量的葡萄糖、超量的膽固醇（脂蛋白）、超量的甘油三酯，超量的它們可能增加血液粘稠度，時間一長誘發高血脂、高血糖、高血壓、在血管壁堆積更多脂肪，膽固醇，誘發動脈粥樣硬化、血栓等，不過這些成分其實就是我們日常血液中運輸的東西，如果數量正常，那麼它們不算是垃圾。所以，首先我們做到的就是合理的飲食，最好清淡為主，那麼我們也很容易控制油脂、蔗糖等攝入量。那我血管已經堆積了很多脂肪，還有動脈粥樣硬化，有血栓怎麼辦？

那沒辦法了，血管的健康很難逆轉，比如有嚴重血栓或動脈粥樣硬化的病人，已經阻塞的要塞的脈絡，一般都是採取支架，就是用一個儀器植入血管讓阻塞部位被支開，但並沒有說有什麼清理血管的藥或食物，也不可能簡單通過運動就能讓它們去除。

所以，從現在開始就愛惜我們的血管，你不會後悔。很多年輕人暴飲暴食，宵夜燒烤，大排檔啤酒，完全不注重飲食和生活習慣，其實就是在揮霍健康的血管，讓它們加速老化，年輕的時候可能體驗不到後果，40歲後，各種血管疾病相繼而來，什麼動脈粥樣硬化啦，高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、血栓等等。到時候想「清理血管」，用降脂藥、降壓藥、溶血栓的藥物，其實只能是輔助效果，不可能真正意義上清理血管，只是緩解血管老化速度，壓制更嚴重的症狀罷了。要是真有能清理血管的方法，醫院估計得少一半人。運動能清理血管嗎？也不能真正意義上做到清理血管。

那麼飯後適當的運動有什麼好處呢？如開頭所說，因為餐後我們血糖上升的速度是較快的，餐後能緩解血糖上升速度，讓血糖更快恢復平穩，有助預防高血糖，對糖尿病患者有有好處；餐後的運動能幫助我們消耗一些熱量，更不容易肥胖，運動也有增加靈活度，鍛鍊韌帶肌肉的效果。