相信對於很多人來說，犯困是學習道路上一道很大的坎，但是大家可能會發現，班級裡面那些學霸不僅睡得少，而且在學習時還像是加滿油的小馬達一樣，從來都不會困，究竟是什麼讓他們在保持高強度學習的同時，也保持精力的充沛呢？
一、 高效睡眠法，你值得擁有
要想白天精力滿滿，一個良好的睡眠是必然少不了的。想在高強度的學習生活中休息好，科學又高效的睡眠方法很重要。我在這裡推薦兩個高效睡眠法，希望對大家有用。
《斯坦福高效睡眠法》是由被譽為「世界第一睡眠研究所」的史丹福大學睡眠研究所的所長西野精治所撰寫，作者在書中分析了影響睡眠的因素以及給出了進行高效睡眠的方法，對於改善睡眠非常有幫助。西野先生認為，要想獲得好的睡眠，最關鍵的是保證在入睡初期的90分鐘內人不可以受到打擾，這樣即使睡眠時間少，人的疲勞也會很大程度得到緩解，書中稱其為「黃金90分鐘」。除此之外，書中還系統介紹了如何調整外部環境和自身環境以達到高校睡眠的方法及斯坦福終極清醒法。《斯坦福高效睡眠法》適合長期堅持以養成良好的生活習慣，值得大家一看。
第二種方法是達文西睡眠法，由著名畫家達文西提出，該睡眠法不適合長期堅持，而是比較適合像考前複習這種特殊階段使用。達文西睡眠法又稱多階段睡眠法，顧名思義，就是把單次完整睡眠劃分為許多個睡眠周期，以達到高效利用時間的目的。那麼究竟是怎麼做到的呢？接下來就我們一起看看吧。達文西睡眠法是調整人原本的睡眠規律，打破之前固化的「白天工作，夜晚休息」的概念，將其改為每工作四個小時睡十五到二十分鐘，這樣一天下來只需要睡兩個小時左右，節省了大把時間進行工作學習，還能保持充沛的精力。但若是長期堅持的話，或許會對身體的健康造成一定的影響，所以還是比較適合短期用。
二、 科學的規劃和良好的習慣
實驗表明，早上五點起床，身體將更為容易進入精神飽滿狀態，對於大部分人來說，早晨是記憶力最好、精神最集中的一段時間，所以大家應該堅持早起。要注意的是，起床的時候，大腦處於空白狀態，這個時候不要聽或者看一些無用的東西，比如娛樂新聞等等，你要做到是打開你的書或者筆記，幫助頭腦快速適應高強度的學習節奏。在每天早晨，還可以做一個一日計劃表，按照計劃表去有條理地做事情，你這一天會過得更加高效。
在學習之餘，鍛鍊身體也非常重要。根據研究表明，上午九點到十點和下午的四點到六點是一天中運動的黃金時間，但是對於學生黨來說，這些時間段去鍛鍊顯然不現實，所以我們可以稍微把時間提前一點或者延後一點。適量的運動可以讓人更有精神，一天下來也不會太困，還可以強健體魄，所以經常運動也是很必要的。
以上就是學霸之所以能夠每天都精神滿滿背後的小秘密了，你知道了嗎？趕快運用到自己身上吧，希望大家以後都可以擺脫自己身上的「瞌睡蟲」。
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