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可能現在很多家長都會將自己的孩子送到舞蹈班裡，為了就是讓孩子能夠擁有不同於常人的氣質和體型。
因為只要練過舞蹈的人，他給人的感覺就會是非常穩重非常優雅，並且還有獨特的氣質。
當然最讓大家非常喜歡的一點就是他們的身材通常都是非常勻稱的，無論穿什麼樣的衣服都非常的漂亮。
其實身材的好壞除了先天的因素之外，後天的培養也是非常重要的。畢竟先天條件好的人所佔比並不是很多。
所以更為重要的還是在平常的生活當中學會堅持鍛鍊。為了保持自己的身材，很多的人都會選擇採用節食的方法。
當然這樣的方法還是不建議大家採用的，畢竟結石的方法對於身體的影響還是非常大的。
而且在恢復正常飲食之後，體重也會有著比較大的反彈。或許每天睡覺之前保持靠牆抬腿的這個動作一段時間之後，你會發現身材慢慢瘦了起來。
其實這個動作也非常的簡單，找一個靠牆的位置將瑜伽墊鋪好，然後平躺在瑜伽墊上面。將自己的雙腿抬起來，緊貼牆面，使自己的身體呈90度的直角。
然後用力的收緊自己的雙腿，保持這樣的姿勢10~15分鐘就可以了，如果你能夠每天堅持做這個動作的話。
相信你會發現自己的身材慢慢變得瘦了起來。除此之外，自己的身體還能夠得到這樣的好處。
水腫消失不見了
其實在我們生活當中，很多女生都屬於水腫型的肥胖，如果能夠在睡覺之前堅持做這個動作的話，或許就能夠有效地瘦下來。因為我們在保持這個腿部動作的時候，是可以幫助我們身體的血液和肌肉收縮的。
從而就能夠有效地幫助我們的身體起到腿部血液循環的作用。保持這個動作的話，不僅能夠加速身體血液的流速充實。
還能夠讓我們的全身包括腿部的水分循環和新陳代謝都變得更加流暢起來。從而就能夠有效地將身體多餘的水分排出體外。自然而然身材也就能夠恢復到纖細的狀態了。
減肥成功了
每天晚上堅持這個靠牆抬腿的動作，因為我們的雙腳與牆面始終是保持貼合的狀態，從而就能夠有效的加快我們腿部的血液循環。
再加上我們保持這個動作需要耗費大量的力氣，所以腿部的肌肉也正在被我們不斷地消化著
相對於其他的部位來說，脂肪的沉澱就會不斷的減少，在這兩種效果的共同作用下就能夠幫助我們實現雙腿變瘦的作用。
緩解雙腿疲勞
因為我們每天都會運用到我們的雙腳，所以到了晚上的時候，我們就會感覺雙腿有些軟弱無力。
其實堅持每天晚上睡覺前靠牆抬腿這個運動的方式，就能夠有效的幫助我們緩解這樣的感覺。從而就能夠有效地將我們緊繃的肌肉進行放鬆。
也能夠有效地減少我們肌肉腿的出現。而且每天晚上在做完這個動作之後。可以再來一組拉伸的鍛鍊。這樣的話還能夠有效的塑造腿部肌肉的線條。穿一些衣服的時候也會更加的漂亮。
雖然這個動作非常的簡單，但它所能夠起到的效果可是非常明顯的。堅持做一段時間，或許身體的這幾種變化能夠讓你感到驚豔。
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