D罩杯+翹臀高顏值,身高1.56m的她,憑什麼撩走瑞典的半壁江山?!

2021-01-14 荔枝網新聞
D罩杯+翹臀高顏值，身高1.56m的她，憑什麼撩走瑞典的半壁江山？！

2017年11月20日 20:50:17 | 來源：搜狐體育

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　　糟了糟了，被迷住了

　　這年頭，在網紅界瀏覽一圈

　　那就像玩連連看似的

　　長得都差不多

不過，在健身圈的網紅

　　可就真是一股清流

　　明明可以靠顏值

　　非要練出讓人羨慕不已的好身材

　　今天MAX給大家介紹的這位

　　就是瑞典的健身網紅

530萬粉絲什麼概念？

　　整個瑞士人口也就是一千多萬

　　她自己就撩到半個國家

　　先來感受一番神顏的暴擊！

充滿異域風情的藍色眼眸

精緻的五官

讓人不進懷疑

　　是從童話故事中走出來的公主

而當她露出身材

　　你就知道什麼叫做辣

　　豐滿的翹臀

精緻的馬甲線

年僅23歲，身高只有1.56米的她

　　竟然在ins上瘋狂吸粉530萬

　　相當於瑞典一半人口

　　貨真價實的「半壁江山」！

好吧，我承認

　　MAX也已經被她圈粉了

　　當她穿上比基尼

　　就沒有人能忽視掉她的魅力

這樣的火辣的身材

　　一方面來自她母親的遺傳

　　不僅顏值相似度超高！

同樣十分熱愛健身的母親

　　多年來始終保持著

　　良好的身材

　　相信這也是女兒Anna

　　如此熱愛健身的原因

另一方面

　　也依賴於Anna刻苦的訓練

　　她最喜歡的是腿臀訓練

腰胯部分、腳踝膝蓋部分

　　都要充分拉伸到

　　這樣能夠最大程度避免受傷

1. 彈力帶位於腳踝

更多地刺激到我們的

　　膝蓋、小腿部分肌肉

然後把彈力帶套在膝蓋

　　再重複一組熱身

一方面可以減少受傷機率

　　一方面可以激活我們的肌肉

　　這一點非常重要

　　臀部肌肉同樣在生活中不常使用

　　因此很難找到發力感覺

　　在訓練之前

　　我們先做幾組熱身

　　能夠讓臀部更好地參與到訓練中

　　接下來我們可以進行的是

臀橋

單腿負重深蹲

這個動作難度爆表

　　對平衡、柔韌、力量的要求

　　十分高超

　　有興趣的同學可以試一下

頸前深蹲

對股四頭肌的刺激更大

　　在動作起點

　　你需要讓肘尖超正前方

　　下蹲到大腿平行於地面即可

　　女生還可以用啞鈴來做

注意手腕的方向

　　動作沿直線上下

　　如果想做專項的臀部訓練

　　當然少不了驢踢

除了在健身房

偶爾還會叫上姐妹一起

雖然保持很大的運動量

日常飲食基本上

　　都是十分健康的食物

儘管Anna比較倡議的是

　　不要過分在意體重

　　只需要不斷改善

　　自己的身材比例就好了

正是長期的堅持

　　才有現在的Anna的火辣身材

能把運動裝穿的好看

　　才是好身材的唯一檢驗啊！

如今的每一分收穫

　　都是背後的汗水澆灌的！

　　各位想變美的小姐姐們

　　也從現在開始加油吧！

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