一個人的極簡早餐走紅，無油煙，不用早起，飽腹感強，不長肉早餐

​一個人的極簡早餐走紅，無油煙，不用早起，飽腹感強，不長肉早餐

袁姍姍公開減肥食譜，好身材原來要這樣吃，想減肥的快收藏起來。

最近女星袁姍姍在直播中說：她正在減肥，還分享了自己的減肥食譜、健身計劃。

作為熱愛美食的我，最關心的還是想知道女明星是如何通過飲食減肥的，對於健身計劃麼，「臣妾真的做不到啊」，哈哈。

下面讓我們一起來看看袁姍姍一周的減肥食譜是怎樣安排的：

周一：

早餐：紫薯，雞蛋，豆漿。

午餐：蔬菜，海鮮。

晚餐：涼拌菠菜。

周二：

早餐：紅薯，雞蛋，豆漿。

午餐：雞胸肉，蔬菜和玉米。

晚餐：土豆，蔬菜。

周三：cheating day 周三終於可以隨意吃一天了。

作為女明星真的都好自律啊，我們普通百姓，雖然說平時飲食，不用這麼苛刻，但是真的還是要積極地管理好自己的身體，管理好自己的體重，管理好自己的血脂、血壓、血糖，身體才不會出問題。

周四：

早餐：紫薯，雞蛋，豆漿。

午餐：海鮮，蔬菜。

晚餐：沙拉。

周五：

早餐：雞蛋，豆漿。

午餐：蔬菜，雞胸肉。

晚餐：紫薯，沙拉。

周六：cheating day ，又是一天可以自由吃的日子。一周有兩天可以自由吃。

周日：

早餐：豆漿，雞蛋，玉米。

午餐：蔬菜，海鮮。

晚餐：水煮菜。

從袁姍姍分享的減肥食譜中我們不難看出，主要特點就是低碳水化合物，高蛋白質，還有就是粗糧和蔬菜。

對於運動減肥的人來說，每天補充蛋白質很重要，幾乎每天早餐都有雞蛋、豆漿，紫薯或者紅薯。

同時對於減肥的人來說，自律是非常重要的，每天嚴格控制飲食，每天還要動起來，真正的管住嘴，邁開腿。

好長時間沒有稱體重了，前天秤了一下，突然嚇我一跳，胖了三斤啊。這不過年，不過節的，竟然胖了三斤，我正琢磨著要開始減肥了，正好就看到了袁姍姍分享的減肥餐食譜。

哈哈，減肥就從今天開始吧。

一個人的減肥早餐，正式亮相：

一小碗牛奶煮燕麥片，一個蒸紫薯，一個煮雞蛋，一小盤葡萄。

蒸紫薯、煮雞蛋：

早晨起床後，先把紫薯放高壓鍋裡面蒸上，把雞蛋放入煮蛋器裡面煮上，然後洗漱，紫薯蒸8分鐘後關火，雞蛋大約五分鐘就煮好，高壓鍋讓限壓閥自動放氣，大約2分鐘左右就可以打開鍋蓋了，

這時候再用牛奶煮一個燕麥片，燕麥片是即食的，放入鍋中，倒入牛奶，2分鐘就煮好。

燕麥片飽腹感強，吃了不容易長肉。

再來把晚上清洗乾淨的葡萄放盤裡。

一個人的極簡早餐，無油煙，不用早起，起床洗漱後就能吃早餐，方便快捷，關鍵是飽腹感強，吃了不長肉的早餐。

最美不過家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，製作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點讚、分享。

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