健身不練腿，遲早要後悔！11種最強虐腿動作，男女通用

2020-11-03 囚徒健身

健身不練腿，遲早要後悔！11種最強虐腿動作，男女通用！

　健身不練腿，遲早要後悔。

男女堅持練腿，

相當於不花錢吃保健品。

6個戶外虐腿的動作送給你，

讓你們成為真正的猛男猛女，

具體動作如下：

健身不練腿，遲早要後悔！


　　下面11個虐腿動作分享給大家

　　男女通用

　　照著做就能把腿練硬練強！

　　01

　　坐姿器械腿舉

　　

　　02

　　槓鈴負重寬距深蹲

　　

　　03

　　俯臥器械腿彎舉

　　

　　04

　　哈克深蹲

　　

　　05

　　器械負重提踵

　　

　　06

　　槓鈴負重體前屈

　　

　　07

　　器械坐姿收腿

　　

　　08

　　啞鈴負重上下臺階

　　

　　09

　　坐姿器械舉腿

　　

　　10

　　槓鈴負重深蹲

　　

　　11

　　坐姿負重提踵

　　

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