跑步和走路哪個減肥效果好

核心提示：其實走路和跑步的減肥效果都是很好的，主要就看走路的方法和跑步的方法，很多人都以為越是劇烈的運動減肥的效果就越好，其實這是一個認知的誤區，有些時候太過劇烈的運動就容易導致脂肪轉化為肌肉，如果是男性朋友做劇烈運動形成肌肉倒是沒有什麼，但是如果女性朋友練出肌肉只怕就不好看了。

現代人發生身體肥胖的機率越來越高，這樣導致了現在很多人還沒有步入老年就已經發生了身材變形肥胖的情況，這種情況如果不做一些運動的項目來減肥，身體的健康狀況也會受到很大的影響，但是運動的方法有很多不知道哪種方法減肥效果會更好，今天就來帶大家了解一下跑步和走路哪個減肥效果好？

其實走路和跑步的減肥效果都是很好的，主要就看走路的方法和跑步的方法，很多人都以為越是劇烈的運動減肥的效果就越好，其實這是一個認知的誤區，有些時候太過劇烈的運動就容易導致脂肪轉化為肌肉，如果是男性朋友做劇烈運動形成肌肉倒是沒有什麼，但是如果女性朋友練出肌肉只怕就不好看了。

走路想要減肥效果好，就要保證走路的時間不能低於四十分鐘最好是能夠達到一小時以上，因為只有持續不間斷的走路才能讓脂肪形成一定的消耗，否則消耗的脂肪少減肥的效果就不會很明顯。

而跑步減肥的情況下，跑步的時間也不能低於三十分鐘，隨著身體的適應可以逐漸增加時間，因為身體對運動的強度適應之後，減肥就容易出現平臺期，很多人在減肥進入平臺期之後都會對減肥喪失信心，所以想要避開平臺期就只能用加量運動的方式。

如果可以在運動減肥的時候將走路運動和跑步運動相互結合，這樣減肥的效果會更好，因為在跑步感覺疲勞的時候停下來，這樣跑步時間太短的話會影響減肥效果，所以在跑步累了的時候可以改成走路，然後體力回升之後在轉為跑步，這樣可以使跑步持續更長的時間，消耗的脂肪也會更多。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底跑步和走路哪個減肥效果好？其實減肥用運動的方法效果都不錯，好與不好主要在于堅持運動的時間和運動後是否可以在飲食上控制脂肪的攝入量。