練琴是一個長期而又緩慢的過程。練琴時候手腕酸痛成為了很多人常有的一種狀態，尤其是初學者，特別容易因為發力方式的錯誤而讓自己在鋼琴練習中手腕酸痛，或者手腕僵硬。學會鋼琴不是一個一蹴而就的事情，所謂學而不思則罔，思而不學則殆，學鋼琴就是要在學習中找到問題，在問題中思考。
引起手臂酸痛的原因 1
大多數人彈奏鋼琴手臂酸痛是因為手臂不夠放鬆，發力方式不正確。很多人都聽老師說，彈鋼琴要放鬆，尤其是手腕要放鬆。但是卻不知道到底要怎麼放鬆？尤其是在彈奏鋼琴的過程中，好像注意力都在鋼琴曲的呈現上面，很難顧忌到怎麼放鬆手腕？
如何放鬆手腕
用自然下垂的力量彈琴，這個是專業鋼琴老師重點強調的。要懂得斷奏，讓手臂感受重力自然下落。不要讓手腕施力，彈琴也不要用手腕的力量，一定是手指的力量結合手臂自然下垂的力量來彈奏鋼琴。
如果彈奏鋼琴如果注意力都在鋼琴曲上，很難去關注手腕的發力方式。所以建議去彈奏已經非常熟練的曲子，不用看譜子，把所有的注意力都聚焦在手腕的感受上。一定在腦海中告訴自己手腕要放鬆，不用過度用力，感受自然下垂的力量。
引起手臂酸痛的原因 2
也有少部分人手臂酸痛是因為手指彈奏速度過快，比如彈奏不符合自己水平能力的鋼琴曲，這就容易讓手指手腕疲勞。而彈奏不符合自己能力的鋼琴曲都需要提速，提速是非常講究手指的獨立性和靈活性的。所以手臂就容易酸痛，時間長了手腕也會僵硬。
如何提升手指獨立性和靈活性？
手指獨立性需要每次練琴時候積累的，每次練琴必做的音階基本功練習，哈農指法，這些都是鍛鍊手指獨立性的方法。手指靈活性，可以進行琶音練習，八度練習，和弦練習，都可以提升手指靈活性。上述這些練習都是每次練習鋼琴必做的幾項基本功。
手腕酸痛最容易在初學鋼琴時出現
在初學者剛剛學習鋼琴的過程中，很多人最容易出現的問題就是左右手的彈奏會同時進行，比如左手彈奏了一個音符，右手也會彈奏一個音符。左手斷奏了右手也會停止按鍵。這就是手指沒有獨立性的體現。所以說，手指獨立性是一個非常容易被忽略的問題。這也就是為什麼彈琴時間長的人很少出現手腕酸痛，而新手學鋼琴的時候，在練琴一個小時不到就會手腕酸痛，手指僵硬。
在學習鋼琴過程中，一定不要忽視手腕酸痛這個問題，如果一旦出現，就說明你的練琴方式一定是有問題的，就要跟著這篇文章的方法逐步去更改。學好鋼琴很關鍵，好的方法練琴也至關重要。希望大家都能用最舒服的狀態度過練琴的乏味期。