飯量大吃飯快，可以怎樣減肥？

吃飯是一門技術，更是一門藝術，好的吃飯方法不僅可以使身體更加健康，還能達到減肥的效果。

吃飯減肥是一件很輕鬆、很愉快的減肥方法，那怎麼樣吃飯才能減肥呢？

1.吃飯時要吃的慢，應該使用細嚼慢咽的方法，嚼的頻率也要慢，一口水分七口喝可以緩解打嗝，那麼一口飯分七口咽利於我們減肥哦，這樣有助於消化，不易長肥，也能健康減肥哦。

2.吃營養早餐，想要減肥的人們肯定都不怎麼吃早餐吧。這樣是不對的。早餐實際上對身體很重要的，不合理的早餐或不吃早餐會造成肥胖。建議早餐多吃五穀雜糧，如麥片、玉米、大米、小米等。長期吃這些會使你的身體健康，也能吃出健康的身材。

3.多吃蔬菜，你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的，蘑菇、胡蘿蔔、大白菜、黃瓜等。

4.如果你是肉食動物，你應該將你的的肉食產品改成魚肉，健康吃飯，你可以多吃魚，少吃其他的肉類，這樣可以讓你吃出美麗，吃出好身材！

5.吃飯前喝一杯水，吃飯後喝一杯水。這樣吃飯可以直接減肥，而且效果會很明顯。

6.晚餐少吃一點，最好是飯前吃一個蘋果或飯後吃一根香蕉，晚餐吃點粗糧，不要吃太油膩的東西。

7.吃飯吃到七分飽就可以了，不要吃得太撐，也不要吃太少了。不要飢一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，這樣吃飯就可以達到減肥的效果。

另外，除了要健康吃飯外，一定要少吃零食！少吃零食！少吃零食！重要的話說三遍。

願所有美女都擁有你們所滿意的身材。