夏季減肥愛喝湯？怎么喝才能不胖不腫瘦得快呢？做對5點就可以

2020-09-26 安琪很會瘦

夏季減肥愛出汗，所以湯也喝的多了一些！但是都是喝湯，很多人卻越喝越胖！其實掌握這5點喝湯技巧就可以越喝越瘦哦！


1、首先要喝對湯：喝湯減肥必須選擇喝蔬菜湯，而且最好是清湯蔬菜、雜豆湯或蔬菜雜豆湯。而並不是我們想像中的美味魚湯、骨頭湯、雞湯類的大油的葷湯。如果選擇葷湯則必須慎食、少喝並去掉上面的大油後再燒湯喝。



2、忌邊喝湯邊吃飯：邊喝湯邊吃飯，會讓飯菜變得更容易下咽，吃飯咀嚼的次數減少，不但會增加胃部的負擔，而且易攝入過多、飲食過量，不利於減重或減肥。


3、慎食或少食、忌食蓋澆飯：蓋澆飯由於味道好，不幹不稀的非常誘人，但由於菜湯或菜汁的鹽油最多，經常食用，不利於減肥還可能會增加肥胖。　


4、不可只喝湯不吃飯：在進餐時候，用湯水來取代主食是不好的習慣，葷湯會讓攝入的熱量增加，而且會促進水鈉瀦溜，增加體重。蔬菜湯會加快飢餓，在餐後容易吃其他東西來解決飢餓，那樣可能反而會增加攝入的總熱量。



5、注意喝湯順序：飯前喝湯，會通過迷走神經反射到腦幹，使食慾中樞興奮度下降，飯量自動減少1/3，而且吃飯速度也會變慢，這樣的習慣有利於減肥。吃飽後再喝湯，反而會擴張胃容量，不但會增加食量，而且會引起熱量攝入超標。


喜歡喝湯又怕胖的朋友們，照著這5點準則，就不怕胖啦~我是安琪，我已經瘦夠啦，每周四晚八點我會在頭條直播和你分享更多變瘦變美的秘籍，不見不散哦~

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