【找教練】大部分業餘球友都不知道,反手比正手容易太多了!-桌球國球匯

@Geo：找教練+想向業餘超高手進發，反手該如何練成張半反手，還有正手除了重心不夠前還需注意什麼？

這是我在國球匯點評球友們的視頻，至今為止唯一的一次：

1 視頻裡練習的雙方我都認識。

2 這二位是在紐約，就是我在的城市拍攝的。

3 提問題的這一位，我教過他。

既然是這樣，而且他也有這個快速提高的願望，我今天借國球匯的這塊寶地闡發一下我的基本看法：

這位朋友自己說，要向業餘超高手進發，給了我們正手側身拉，反手攻單線兩個短視頻。

他的正手就業餘選手來說，還算過得去。動作結構比較完整，他的球有一定的旋轉和殺傷力。因為我教過他。但是離他自己所說的那個什麼業餘超高手的目標差的有些遠。

原因很簡單，美國的訓練軟體太差了，球友們的眼界也非常的有限。根本問題是對桌球基本技術的理解還不夠。

說句大白話，根本就不知道技術是怎麼練出來的。就好比我們有句話：不知道醋是打哪兒酸的！

但是我得說一句公道話，就是這樣的客觀環境，他能把正手搞成現在這個樣子，我挺佩服他的。

各位，他是兩個兒子的父親，有自己的工作。而且遠不能像國內那樣，恨不得比專業隊練的都多。這樣的人國內可是有不少！但是國外不行。

 

回過頭來說說技術，重心後坐是他的最大問題。我和他剛見面時，這個毛病更厲害，表面上看，是重心偏後，是交換重心不流暢，還原不到位，這就造成了看上去重心後仰，腳下站不住的感覺。主要原因就是最初始階段沒有把基礎部分建立好。

2 近臺定點及1/2臺下旋走位拉；

3 退臺的中近臺定點穩拉斜線；              

4 反手單線撥擋；

5 一定比例的定點擺速。

這裡關鍵的部分是實施計劃時的具體要求。由於篇幅所限，就不羅列了。

總之一句話：

不許快，不許發力，重心第一位，還原要徹底。得先把下盤打結實了再說。這些理念，他理解不了。可是在反手技術上，他就吃了大虧。

A 前臂與肘的關係沒有處理好，顯得前臂手位過低，

  

B 他沒有很好的解決完整的引拍出手及完整的還原，在動作還沒有比較放鬆定型的情形下就開始練習發力，

 

C 比較他的正手，他的反手幾乎沒有重心的交換，而且他現在幾乎都下的是死力。

 

D 前面說的其實是現象，根子在他性子太急，想一口吃出個胖子來。

 

其實在我們系統訓練球員時，反手遠比正手好練，而且好練的程度超出一般業餘選手的想像。

以至於我們在早期訓練時，在訓練時間上都有意識的削減反手的比例。就是怕小孩子反手好了，就不去側身了，到了成年，打到高水平，這個壞毛病再想改就難了。

這位朋友，你得慢下來，把基本的站位、手位調整好，由撥擋開始練起，打穩定，打放鬆，打出基本節奏再說。如果說你的正手節奏還可以的話，你的反手擊球節奏是錯的。

你可以體會一下，我只說一條：你從始至終，重心幾乎都在右腳上，移動時手和下肢動作是分家的，還有，你這樣子打反手，你怎麼連接側身和正手技術呢？

   

慢慢來吧。另外我得再說一遍，你的技術問題是在基礎環節上。這一點你必須清醒的認識才行。

     

你自己斟酌，取捨。加油吧。

你也想問？……

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馬凱旋，前北京隊隊員。1990年赴美工作，多名學生曾入選美國國家隊。其桌球履歷多彩獨特，教學經驗豐富。現為桌球世界雜誌與國球匯的技術顧問。

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