傳統楊氏太極拳術勁力勁點勁法秘訣:十八在訣直譯

[原創首發]圖文/單繼德

前言

十八在訣基本內容共十八句72字。楊班侯所傳太極拳術，在太極十三勢的基礎上，增加了"中滯通虛實」五種綜合性技術要領、整體技法。太極拳也叫太極13勢。13個技術要領隱藏在各種太極拳套路中。十八在訣更加全面、準確、精闢地闡述了真太極的內涵，太極拳習練者不可不知，欲成高手，不可不學也。

正文

掤在兩臂要圓撐，

無處不在要暗合。

捋在掌中要輕隨，

動短意長要黏活。

擠在手背要微橫，

合力前推要略斜。

按在腰攻要腰頂，

推前先按要勁整。

採在十指要採實，

腕肘聯動要短快。

挒在兩肱挒要驚，

右挒左按勁為斜。

挒

掤勁延伸為正挒，

一三穿梭為反挒。

十字左手為平挒，

退步跨虎圓轉挒。

肘在屈使肘要衝，

貼身靠近橫肘上。

靠在肩胸靠要崩，

肩靠膝打靠為先。

掤捋擠按四方正，

採挒肘靠斜角成。

進在雲手橫向步，

雲手三進臂上攻。

退在轉肱守中退，

退行封攔倒卷肱。

橫挪斜退人字步，

行功走架有頂掛。

顧在三前手足眼，

左顧右盼大局觀。

盼在七星關乎神，

頭肩肘手胯膝足。

眼觀六路聽八方，

眼為心苗求身知。

定在有隙找空子，

虛實互寓要松活。

中在得橫合四方，

中正勁整要圓襠。

身法靈活勁不散，

支撐八面穩下盤。

滯在雙重力多餘，

虛實轉換失中心。

通在單輕步輕靈，

偏沉則隨如貓行。

虛在當守摸不著

三尖相對

接勁引化要守中。

軟十三者不敢沾，

順勢而為把勁含。

實在必衝莫遲疑，

抓住僵點就進攻。

硬十三者不沾邊，

發勁打出操勝券。

後記

十八在訣不簡單，

博大精深有內涵。

陰陽虛實寓哲理，

融會貫通記心間。

有形有象勤修煉，

無形無象登峰顛。

妙趣橫生法自然，

從心尋覓太極禪。