你知道瑜伽課開始前，為什麼要唱誦OM呢？

「雙手來到胸前合十，我們在三聲OM之後開始今天的練習…」

很多伽人第一次上瑜伽課遇到這個環節的時候會有點疑惑，不知道該怎麼做，擔心自己唱誦的不正確會引起尷尬，有的悄悄睜開眼睛觀察其它人是怎麼做的，有的也許會幹脆濫竽充數混過去…

這樣的經歷許多人都有過，多次上課後，許多練習者會漸漸適應這個環節並加以嘗試——悄悄地張開嘴和著老師的聲音，但內心裡其實還是不曉得為什麼要唱誦OM。

不管怎樣，肯嘗試、附和就已經是很大的進步了！那麼OM唱誦法究竟是什麼呢？為什麼要唱誦OM呢？這篇文章給你解釋！

OM是什麼意思？和瑜伽有什麼關係？

OM是古老的梵語文字，意指萬物創造的源頭。這個看似渺小的字符中蘊含了宇宙所有的能量，唱誦OM會給身體帶來覺醒和真實感，一般來說OM唱誦分為A-U-M 三個部分，以下是詳細的解讀。

「 A 」 音

在梵語裡，通常認為「A」音將宇宙與我們自己相連接。通過「A」的吟唱，你會感受到個體的積極存在。當吟誦時，注意它是通過喉嚨和唇後端發音的，舌頭固定不動，下腹部感受到聲音的共鳴

「 U 」 音

「U」（嗚）音在梵語裡意味著集中宇宙間的能量，它讓我們察覺到內心知覺的強大，讓我們認識到它們並非微弱無力，遠比我們想像的強大。

發出「U」音時，輕盈、潔淨、平衡和善良會走入我們的心靈。唱誦「U」時，注意聲音是從雙唇和舌面流淌出來，並且腹腔神經叢感受到震動。

「 M 」 音

「M」（嘸）音發出時，意味著宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。

「M」音讓你意識到你的獨一性，啟發你慢下來去感受你與天地萬物的聯繫。唱誦「M」時，注意雙唇緊閉，感受頭頂的震動。

OM的正確打開方式和作用

具體做法：首先選擇一個舒適的坐姿，保持脊背的延展及根基的穩定後，深長的吸氣，將氣息下沉丹田：呼氣時感覺氣息從丹田處開始流動，依次發出A-U-M的聲音,最終合成OM 。

唱誦OM，是在呼喚三大能量並與之連接，同時，它是心輪的聲音，經常唱誦OM可以打開心輪，讓自己擁有一顆慈悲仁愛之心。它也是瑜伽中最精髓的部分，可以自內而外的放鬆整個身心，培養專注能力。為練好瑜伽姿勢奠定堅實的基礎。它既是最基本的練習，也是最高級的練習內容。

帕坦伽利在《瑜伽經》中說「 OM對於瑜伽習練者來說是非常神聖的聲音，如果能夠持續不斷的反覆唱誦OM, 並且深思其含義的話，可以解決瑜伽習練者在瑜伽中遇到的所有障礙」。

希望每一位瑜伽習練者都能通過唱誦OM音，連接到宇宙的能量，解決瑜伽中遇到的所有問題。