#中南大學#
想要好好的遊泳，改正自己的技術動作，讓自己遊得更好，那麼首先需要知道自己的身體把我們腦海裡的動作做到了水面地步，也就是有沒有做到位；其實大部分遊泳愛好者看的遊泳視頻，文章之類的動作，大致都是差不多的，只是我們的身體沒有辦法做到我們所想的；當然想要好好的了解自己的動作，好好的更改還是要選個方便，或者離自己近的遊泳池；記得在沒有專心做遊泳教練之前，到處找過遊泳池，而中南大學是我唯一一個沒有進去過的泳池，可能是去的時間不對。
我們平時遊泳容易踩哪些雷區呢？
想我們90後如果沒有專門，刻意的用多一點的時間去訓練改正自己的動作，其實就算是長年累月的鍛鍊，動作都是不會有突然的進步，都只會慢慢的隨著時間的變化，而讓自己的肌肉更習慣那種動作路徑而已，達到了遊的比以前快的目的；但是這一切更主要的是由於我們長期的鍛鍊，體能上的增加，附帶著我們在同樣動作基礎上，讓我們運動的距離增加，而我們找自己動作的不足，主要的出發點，就是要發現自己的身體哪裡會讓我們前進的阻力增大，怎麼樣才能減少阻力，那麼我們就開始找自己動作的問題在哪裡吧！
第一，我們首先要清楚的就是，自由式前進的速度和我們每次劃手的距離是有直接的關係的，而我們在遊泳館遊泳時，偶爾會發現有的遊泳愛好者會遊的比較慢，而他的手同樣的也是一下一下的，感覺很舒服，只是我們沒有看的更仔細，其實他的動作之所以會慢，是因為手臂能做到的划水距離被充分的利用上了，而我們大部分做不到一次手一次腳的遊泳愛好者都沒有區更細心的發現這一小細節，同時也是有極大的可能是沒有做到的；畢竟自己都沒看到，身體也不會說有那種動作欲望吧！
第二個，就是在充分劃手的同時，我們手臂劃手的頻率是需要向匹配的，或者說劃手用的力度；至少需要在水裡是我們手臂內側感覺到水的及壓力，而不是我們手臂外側才有這個感覺。當然這種情況並不是沒有，只是我們沒有在意而已；尤其是對於一些遊泳愛好者，自由式手推水的過程並不充分，一般都是推到手掌碰到腰就會開始彎手出水面，而在這個動作開始其實就是動力不足的開始，那麼我們的手臂外側就會極大的抵消我們剛剛所做的推水的動作帶來的推進力；而解決的方式比較簡單，我們只需要把錢交叉，變成中交叉就可以了，這樣在我們手出水時，另一側的手正好在最大的用力過程中；當然最好就是推水做到充分，因為不夠充分，多少都是會有阻力的。
第三個就是入水了，手入水之後大部分的遊泳愛好者會有彎曲手臂，或者手臂下壓的動作，其實都是可以的，只是我們需要在做這個動作的時候避開我們另一側的手推水力量的高峰階段，因為不做為的力量，總是會比作為的力量帶來的速度要更低。
這一節寫的是手部動作的比較明顯的可以看到的地方，後面會寫更細緻的地方，可以用來裝13，因為9成以上都是做的不是那麼好，剩下的一成就是運動員了。下面是一些岸上練習的連接。
自由式開肩，開腰連結：《遊泳的每一釐米》遊泳小技巧5.蛙泳開腳腕自由式/蝶泳開肩開腰
自由式手岸上練習連結：遊教《遊泳的每一釐米》遊泳小技巧11.自由式手的岸上練習
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