現在，有一個非常流行的詞來形容女孩的好身材，那就是微胖！所謂微胖，就是形容女孩身體上的「肉」，都生長在合適的地方，使她的身材看起來凹凸有致，一點也不臃腫。
就像今天文章的主角，一個來自韓國的微胖女孩，她的體重是150斤，但從照片上，你能看出她有點胖嗎？這個好身材可以歸功於健身。她長相十分清純，但身材卻很豐滿。
她是一個非常喜歡健身的女孩。事實上，她身邊很多朋友都勸她減肥。畢竟，在韓國，女孩們也在追求苗條的身材。她因體重150斤而受到批評。但她內心非常堅定，只想通過健身，打造出一個不同於其他韓國女孩的身材。
她不想像大多數女孩一樣隨波逐流。她除了瘦之外沒有身材。因此，她會堅持每天去健身房打卡。她會呆兩三個小時。她還特地請了一位教練指導，並為她的飲食制定了特別的計劃。
雖然她不想減肥，但為了不增重，她也會每天堅持有氧訓練來燃燒多餘的脂肪，然後用力量訓練來塑造身材。因為她很喜歡做伏地挺身，所以她會把胸部鍛鍊得很豐滿，所以很多女同胞看起來很羨慕。
平時她訓練最多，還包括平躺支撐和一些鍛鍊臀部運動。她從來不敢懈怠，因此，逐漸把自己的身體打造成歐美風格。從她減肥的角度來看，她並不具備減肥的優勢。
有運動經驗的人應該知道，兩個體重相同的人，一個健康，另一個沒有，看起來完全不同。當她把自己的健身結果放到社交平臺上時，在韓國引起了很多爭議。有人羨慕她的身材，許多韓國女孩說她的身材顛覆了她們的審美觀，一時難以接受。
小編認為這樣的身材或許更能取得廣大男同胞的喜愛，看到這裡也許會有很多小姐姐也躍躍欲試，想要通過健身塑造屬於自己的好身材。但如果心血來潮辦一張健身卡，卻因為工作原因，一周只能去一兩天，因為練得少，所以效果不明顯，很容易讓人產生放棄的心理，那就成了一筆冤枉錢。在這裡呢小編推薦大家不必著急去健身房健身，我們在家同樣可以健身塑形，而普拉提就非常適合女生。下面小編來為大家講解一下普拉提的作用，相信很多朋友聽說過卻並不了解
普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。普拉提運動強度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，對於女性朋友來說，對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。而且有很多女明星都是普拉提的忠實粉絲，比如我們都知道的女神劉嘉玲、孫儷等等
下面小編就為各位想要學習普拉提的姐妹們分享幾個簡單易學的動作，可以叫上家人朋友一起練出傲人好身材
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，它非常的簡單，首先做在椅子上，然後雙腳踏足拉力器的腳踏，利用雙手的力量向上反覆地提拉。
經常做這個動作，能夠練出蝴蝶背鍛鍊手臂的力量，堅持每天做這個動作每天做4組，每組20次。
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，直至頸部位置，然後利用雙腳進行反覆的提拉。
經常做這個動作，對改善腿型以及燃燒腹部的脂肪有著不錯的效果，每天我們堅持做三組，每組20次。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的彈性進行腿部向上提拉，直至腿部與瑜伽墊呈90度，最為標準。
經常做這個動作，有助於腹部脂肪的燃燒，對於練練就馬甲線有著不錯的效果。每天堅持做4組，每組20次。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器
只需一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天20分鐘，幫你練出好身材
健身不是一朝一夕就能完成的事情，更不能拔苗助長，要腳踏實地，一步一個腳印，不經歷風雨怎能見彩虹，當我們付出了更多的努力和汗水，你會發現，你的身材正在朝著你夢想中的樣子變化。