「適量飲酒」這句話，誤導了多少健身人？

大家知道一句話就是，過猶不及。任何事情，你只要做的太過火了，那麼就會變得有害處。

比如控制飲食過火了，就成了節食。

鍛鍊身體過火了，容易運動過度。

最後就是，假如你喝酒太多了、經常酗酒，那麼對健身增肌也是不利的。

酗酒不利，但是適量飲酒有沒有好處？注意，是適量飲酒！

「適量飲酒」這句話，誤導了很多健身人！

喝酒能有什麼好處？

那麼很多人堅信一句話：

「就是酒是糧食精，越喝越年輕。」

包括很多古代的藥方裡面，比如感冒、病毒侵入這種東西，都能夠靠喝酒解決。

還有一些人覺得酒精具有活血化瘀的效果，比如什麼血栓的人，就有偏方是喝酒。

是這樣嗎？其實不是。

• 抗菌是因為體溫升高

就是很多人覺得喝酒之後，可以治感冒，所以就覺得喝酒具有抗菌作用。

但事實上實際原理並不是這樣，而是喝酒讓你的體溫升高了，高溫能殺死病毒，所以感冒就好了。

就算你不喝酒，那種輕度感冒，只要你能讓你的體溫升高一點，就能治好。

比如鍛鍊、比如蒸桑拿，都有這種作用。

但前提是，你的感冒是輕度，否則要是喝酒的話，那估計越來越差。

• 酒精本身就是毒

第二個方面，就是很多人覺得酒精可以消毒，這個確實有這種作用。

但是如果你喝進去了之後，那酒精本身對於身體來說就是毒。

它是通過肝臟代謝的，但是本身對肝臟的能力有影響，所以代謝不出去。

那麼最後就變成了酒精性脂肪肝，這其實就是一種變相的肝臟中毒。

喝酒對健身只有壞處！

喝酒對健身有好處嗎？施瓦辛格曾經拍過一個視頻，就是喝酒加蛋白質。

他說這樣可以提高血液循環，進而提高蛋白質的吸收效果。

這個視頻是惡搞，喝酒對健身只有壞處。

• 促進吸收是假的

很多人認為血液循環加快了，那麼蛋白質吸收起來就會更快。

因為蛋白質會隨著血液補充到肌肉裡面去。

你要知道，蛋白質第一步是先吸收分解，變成胺基酸之後再提供給肌肉。

因為酒精的攝入，第一步就已經做得不好了。

酒精會抑制蛋白質的吸收，你不信的話你喝一杯酒，然後喝一勺蛋白粉。

那麼當天你放屁會非常臭、而且小便是泡沫。

這是蛋白質過量的信號，如果蛋白質被身體吸收了的話，就不會出現這種情況。

• 酒精會分離睪酮

第二個方面就是酒精對睪酮有分離作用。

就是原本附著在肌肉上面的睪酮，會因為酒精的到來而分離，這就是睪酮流失。

當睪酮變少了之後，肌肉就失去了保護，自然就會更容易分解。

很多人喜歡喝酒後鍛鍊，除了對心臟不好以外，更常見的一種情況就是肌肉的大量流失。

• 酒精會分解肌肉

你知不知道「橫紋肌溶解症」有一種誘因就是酗酒？

對，既然喝大量酒能導致橫紋肌溶解，那說明酒精本身就在分解肌肉。

跟鍛鍊一樣，過度鍛鍊導致橫紋肌溶解，是因為鍛鍊本身對肌肉就有分解作用。

所以一些人喝酒之後去健身，非常有可能導致橫紋肌溶解症的出現。

所以對於健身的人來說，「適量飲酒」裡面說的「適量」，就是滴酒不沾的意思。

假如你本來就不喝酒，你不要試圖通過喝酒來提高健身效果，那只有壞處沒有好處。

假如你原來是酒悶子，那適量喝酒的意思就是讓你少喝點，能戒掉就戒掉。